Sæt dig godt til rette et sted, hvor du ikke bliver forstyrret. Indstil dig på at meditere de næste 20 minutter ved at følge min instruktion. Der vil være perioder, hvor jeg ikke siger noget, hvor du så blot mediterer i stilhed ud fra den foregående instruktion. Jeg vil give dig besked, når de 20 minutter er gået. Sæt dig i en stilling, hvor du kan være afslappet og vågen samtidig. Husk, at meditation går ud på at være vågen. Tag en dyb indånding – og ånd helt ud. Mærk åndedrættet bevæge sig i din krop. Lad nu åndedrættet ånde … Læs resten af Guidet åndedrætsmeditation