Hvis du plejer at sidde og lytte til musik i 10 minutter hver dag og begynder at danse rundt til musikken i stedet for, så vil du tabe 4,4 kg på 12 mdr.
Kategori: Motion
Flere studier har vist en U-formet sammenhæng mellem omfanget af motion og fysiologiske helbredsfaktorer, herunder død.
I dagens vandrevideo beskriver jeg den mest effektive motion. Jeg kommer også rundt om ernæringsvidenskabens nedtur som følge af corona og Novo.
Hjertet er ikke beregnet til at betjene en krop med ekstrem stor muskelmasse. Derfor dør mange bodybuildere i en ung alder. Men det er ikke den eneste årsag.
Alt andet er underlagt adhærens, dvs. hvorvidt du rent faktisk får gjort det, f.eks. motion, som du ønsker at gøre.
Vi mennesker er forskellige, og heldigvis for det. Nogle bliver motiveret til motion ved at tænke på de fysiologiske virkninger af motionen. Andre gør absolut ikke. Ikke særligt længe ad gangen i hvert fald.
Motion er en vigtig ingrediens i en effektiv slankekurs. Kostændringer kan ikke stå alene. Motion øger stofskiftet og regulerer appetitten.
I dagens vandrevideo taler jeg ud fra det satiriske hjørne om behovet for en ny vaccine mod træthed som følge af de nye håndvægte. Husk: Det er stadigvæk lovligt at grine! Relateret: Video: Jeg ringer til politiet for at få godkendt en vits Video: Derfor er en spand god prepping for begge grupper Tvangsvacciner ja tak! Del: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Share on LinkedIn (Opens in new window) LinkedIn Share on Telegram (Opens in new window) Telegram Email a link to a friend (Opens in new window) Email […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
I dagens vandrevideo på vej til træning for første gang i meget lang tid reflekterer jeg over sammenhængen mellem motion og mental sundhed.
I 2006 døde fodboldspillere af smertestillende medicin, afslørede DR Dokumentat dengang. Nu dør de af det, som DR ikke må tale om. I september 2006 udgav DR Dokumentar en udsendelse med titlen ‘Når døden spiller ind‘, der afslørede en sammenhæng mellem flere uforklarlige dødsfald blandt tilsyneladende sunde og raske fodboldspillere. Anledningen var, at 40 unge fodboldspillere i Europa gennem de seneste fem år af uvisse årsager var faldet døde om. Sammenhængen mellem dødsfaldene viste sig at være medicin. Fodboldspillerne havde nemlig taget smertestillende medicin af typen NSAD, som i kombination med hård fysisk anstrengelse kan være en dødelig cocktail. Hvor […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
I gamle dage, dvs. for 20 år siden, havde vi faktisk en del ernæringsforskning i Danmark med fokus på at optimere menneskers sundhed. Det er min vurdering, at det fokus er blevet forstyrret af idræt- og klimaforskning. Lad mig tage “mit” gamle universitetsinstitut som eksempel. Det hed oprindeligt Forskningsinstitut for Human Ernæring. Så kom undervisning og forstyrrede forskningen, hvorefter det skiftede navn til Institut for Human Ernæring. Siden kom idrætten og forstyrrede ernæringen, så det skiftede navn til Institut for Idræt og Ernæring. Tilmed med fokus på eliteidræt og toppræstationer og ikke idræt som sundhedsfaktor for det almene folk. Klimaforstyrrelser […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Jeg har fundet dette gamle klip fra 2004, hvor jeg demonstrerede ‘legetræning’ med min datter.
Her er optagelsen af aftenens korte (35 min.), online foredrag om Holistisk Sundhed med fokus på motion.
Hey hey hey. Søren Super Sund her! Jeg vil bare lige fortælle jer, at jeg nu er begyndt at tilbyde både Personlig Træning og Personlig Spisning. Jeg har udviklet en ny form for personlig træning, som mangler på markedet. De andre personlige trænere er en flok svagpissere og tilbyder ikke nogen reel hjælp til deres kunder. Jeg har derfor udviklet Personlig Træning 2.0. Kender du det, at du ikke gider tage i fitnesscentret eller ikke gider løbe den tur, du havde planlagt? Det kan du slippe for nu! Jeg tilbyder nemlig at gøre det for dig, mens du bliver hjemme […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Jeg har studeret kampkunst, siden jeg var teenager, og der er brug for en gennemgribende tilpasning målrettet den danske frihedskamp. Du kender nok kampkunst og kampsport som karate, kickboxing og MMA, som der findes mange klubber af over hele landet. De fleste både klassiske og moderne former for kampkunst og kampsport er imidlertid ikke tilpasset en realistisk vurdering af trusselsbilledet for danske frihedskæmpere, ligesom mulighederne for selvforsvar ikke tager ordentligt hensyn til hverken juraen eller kulturen. Man kan selvfølgelig stadigvæk risikere at blive overfaldet af bøller i byen, så det er relevant at kunne forsvare sig mod den type overfald. […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Motion er fysisk aktivitet, men det er nødt til at komme indefra i form af oplevet mening og motivation, som er meget forskellig fra menneske til menneske.
Mediet Bold.dk bragte i går en artikel med overskriften: ‘Nyt hjertestop i Parken: Det er bekymrende’. Det mest interessante er det, artiklen ikke kommer ind på, nemlig årsagen.
Konrad Konspiration var i går ude og træne march, mens han kun var lidt fuld af Underberg. Del: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Share on LinkedIn (Opens in new window) LinkedIn Share on Telegram (Opens in new window) Telegram Email a link to a friend (Opens in new window) Email Print (Opens in new window) Print
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Forskning viser, at en god omgang influenza renser kroppen for kræft. Det er i sandhed sundt at være syg nogle gange. Jeg vovede mig til tidligere i dag at lave en humoristisk sammenligning af corona og cykling. Nu tænker du måske, at den totalt latterlig, fordi der jo også er noget sundt ved motion, og […]
Indenfor traditionel, taoistisk, kinesisk medicin opfatter man chi, som den vitale livskraft, der holder kroppen sund. Tai Chi er kropsøvelser, der fokuserer på at øge og afbalancere strømmen af chi i kroppen. Flere videnskabelige undersøgelser udført efter moderne videnskabelige principper tyder på, at Tai Chi er effektiv i både forebyggelsen og behandlingen af covid-19.
I dagens vandrevideo taler jeg bl.a. om Copenhagen Marathon og Jonathan Spang.
Vær ikke bange for at blive set som en sølvpapirshat for en stund. Jeg tog min sølvpapirshat på for snart syv år siden, i sommerferien 2016, da jeg ikke kunne forstå, at to fly kunne få tre skyskrabere til at kollapse i frit fald uden brug af sprængstof på forhånd plantet i bygningerne. Det har selvfølgelig været træls at blive mobbet som sølvpapirshat, men man vænner sig til det, og man finder hurtigt nye venner, der også går med sølvpapirshat. ‘Sølvpapirshat’ er det stempel, man får, hvis man har en mening om et emne, der er meget anderledes end den […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Små Skridt-metoden går bl.a. ud på at prøve sig frem og via eksperimenter og erfaringer finde ud af, hvad der både er sundere og realistisk for den enkelte.
Sportsfolk og ivrige motionister, der er coronavaccineret, har forøget risiko for at dø. Joseph Mercola har udgivet en faktabaseret artikel om dødsfald blandt atleter i mediet The Epoch Times den 17. januar 2023. Her er nogle af hovedpunkterne fra artiklen. Gennem de seneste to år (2021 og 2022) har mere end 1.650 professionelle og amatør-sportsfolk kollapset på grund af hjertestop, og 1.148 af episoderne var fatale. Mellem januar og april 2022 var forekomsten af pludselig død blandt sportsfolk 1.696 % over det normale. Frem til den 23. december 2022 havde det amerikanske VAERS-system til afrapportering af vaccinerelaterede bivirkninger modtaget 33.334 […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
TjekDet dumper faktatjek. FIFA registrerede 31 pludselige dødsfald i vaccineåret 2021, mens der kun var 2 dødsfald i coronaåret 2020. Den normale forekomst er 5-10 pludselige dødsfald pr. år ifølge FIFA. Det statsfinansierede medie TjekDet påstår i en artikel udgivet i dag, at “anonyme “sandhedssøgeres” hjemmelavede liste ikke beviser, at antallet af døde sportsfolk er eksploderet på to år“. I TjekDet-artiklen optræder Bo Gregers Winkel og Jens Cosedis Nielsen som eksperter, der benægter, at der siden introduktionen af coronavaccinerne er sket en stigning i pludselig død blandt sportsfolk. Bo Gregers Winkel citeres bl.a. for følgende: “Det lyder usandsynligt, og jeg […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Det igangværende Tour de France og tidligere cykelløb i år har været underlagt strenge coronaregler. Rytterne bliver testet konstant, og de bærer mundbind på alle pressebilleder. Der har været flere tilfælde med ryttere, der er blevet testet positive for coronavirus, uden at det har påvirket deres lyst til at køre på cykel. Snarere tværtimod da flere af rytterne har prøvet at finde smuthuller i reglerne, så de har kunnet cykle videre på trods af den positive PCR-test. Det tyder på, at lyst til at køre på cykel er et nyt symptom på smitte med det nye coronavirus. Det er uklart, […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
DR beretter via Ritzau, at Danmarks største fitnesskæde, Fitness World, tabte 221 millioner kroner sidste år.
Af specialpsykolog Annette Elkjær Ellermann At være paranoid er en almindelig brugt bemærkning, oftest nedladende om den, som man hentyder til. Klinisk set er der adskillige grader fra det svært sindssyge til en lettere tilstand. Lad os begynde der. De fleste, der har oplevet en svær krise som eksempelvis en fyring, klagesag eller anklage om forbrydelse, man ikke har begået, kender til, at man fortolker andres ytringer anderledes end under normale forhold. Man gør sig overvejelser om andres udsagn. Er der en anden dagsorden? Mener de det, de siger? Taler kollegerne sammen på en anden måde end ellers, og blev […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
ZeroHedge, Yaffa Shir-Raz og israelske Real-Time News har set nærmere på antallet af fodboldspillere, der er kollapset i løbet af de seneste måneder. Tallene viser en 5-dobling i forekomsten af pludselig hjertedød blandt FIFA-spillere i 2021.
Del: Share on Facebook (Opens in new window) Facebook Share on X (Opens in new window) X Share on LinkedIn (Opens in new window) LinkedIn Share on Telegram (Opens in new window) Telegram Email a link to a friend (Opens in new window) Email Print (Opens in new window) Print
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Jeg har i dag vovet mig til at stille et af de spørgsmål, som man ikke må stille: Hvorfor løber en løber i flok? Eller måske må man godt stille spørgsmålet, hvis man ikke forventer at få et rationelt svar. De mange år med irrationel motionsmani i Danmark har været en glimrende opvarmning til de […]
Jeg har haft nogle år, hvor min holistiske sundhedsudvikling har kaldt på fysisk ro og inaktivitet. Det kan lyde paradoksalt, men lige i mit tilfælde så har jeg, faktisk siden jeg var teenager, misbrugt motion og træning til at flygte fra ubehagelige minder fra min barndom. Det virkede ganske effektivt i mange år, indtil jeg […]
Biologisme er ideologien om, at det biologisk fordelagtige er den øverste moral for menneskers adfærd. Motionisme er en form for biologisme, hvor fysisk aktivitet opfattes som en moralsk anerkendelsesværdig aktivitet alene på grund af de biologiske virkninger af det at bevæge kroppen. Motionisme har vist sig at være en effektiv ideologi til at få folk […]
Magthaverne ønsker, at vi sænker vores CO2-udslip for at undgå Jordens undergang. Vidste du, at din egen krop danner CO2? Heldigvis kan du selv gøre meget for at reducere det udslip. I energiomsætningen (stofskiftet) i kroppen bliver ilt forbrugt, og kuldioxid (CO2) bliver dannet. Det betyder, at jo højere din energiomsætning er, des større er dit CO2-udslip. Heldigvis er der meget, som du selv kan gøre for at sænke din energiomsætning. Det vigtigste er, at du holder op med at dyrke for meget motion. Jo mere fysisk inaktiv du er, des mindre CO2 danner du. Det optimale er at veksle […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Struktureret motion (træning) er en vigtig del af en holistisk sund livsstil. Men det er næppe sundt at tvinge sig selv til det, når kroppen eller psyken kalder på noget andet.
Jeg er nået det det punkt i min personlige udvikling (eller indvikling, afhængigt af perspektiv), at jeg ikke gider gå en motionstur med mindre, at der er et andet konkret formål.
Efter en langvarig pause helt uden struktureret fysisk træning og motion, så har jeg nu meldt mig ind i Fitness World igen. Og jeg har været afsted fire gange indtil videre! Jeg vil benytte lejligheden til at blogge om, hvordan det er at være erfaren begynder, og hvordan jeg implementerer mine dovendyrsprincipper, så træningen bliver […]
Motion er pr. definition (arbejdsfysiologi) arbejde, så en vis mængde stress i motion er uundgåeligt. I forgårs begyndte jeg at træne igen efter en lang pause med total, tiltrængt ro. Jeg vil nu prøve at finde en måde at få motion på, som ikke giver mig for meget stress.
Kroppen har brug for bevægelse, ligesom den har brug for mad. Men man kan få for meget af alt – også af mad og motion. Når man spiser mere mad, end man har brug for, så er der tale om overspisning. På samme måde foreslår jeg begrebet overmotion, når man dyrker mere motion, end man […]
På vej til et møde på Amager i dag bemærkede jeg dette eksempel på menneskets dovne natur, når det kommer til fysisk aktivitet.
Jeg har gennem flere år været i gang med et udviklingsprojekt, som jeg kalder Motion for Dovendyr. Jeg bruger primært mig selv som forsøgsperson og min egen historie som eksempel. Det er ikke for at dokumentere en effekt; det er for at vise en vej, der i det mindste er farbar for mig.
I forgårs slæbte jeg fem borde og ni tunge stole op til min lejlighed på 4. sal uden elevator. Det var god motion! Jeg var helt smadret bagefter, og også dagen var min krop udmattet af anstrengelsen.
Et af de tabubelagte områder indenfor sundhed er bivirkninger ved motion. Hvis du er mand og har prøvet at køre langt på en udendørscykel eller indendørs motionscykel, så har du formentlig bemærket, at følsomheden i dine ædle dele bliver reduceret voldsomt. Penis kan simpelthen føles som vat, når man står af cyklen. Lammelsen aftager heldigvis […]
Det falder mig ikke længere naturligt at dyrke motion. Så jeg er nødt til at snyde mig selv til at få bevæget min krop nok. Her er de to strategier, der virker bedst for mig:
Ydre-kontrolleret sundhed, kost og motion er et mikrokosmos af magthavernes våde drøm om det totalitære, militære, fascistiske samfund, hvor borgerne tror, at kontrollen er for deres eget bedste. Bekæmpelse af fascisme i sundhed er forebyggelse af fascisme i samfundet på en større skala.
Hvis motion ikke er en væsentlig del af din identitet, så er du måske ligesom mig interesseret i at vide, hvor lidt motion du kan nøjes med for at være sund nok.
Hvad er årsagskæden med motion og sundhed egentlig i det virkelige liv?
Samspillet mellem stress og motion er mere kompliceret, end man får indtryk af i mediernes sundhedformidling. Her er nogle gode råd til at få det bedst mulige ud af, hvordan samspillet er mellem stress og motion i dit liv:
Har du svært ved at lade være med at tage til spinning, selvom du ikke har lyst? Her får du otte gode grunde til ikke at gå til spinning, som kan hjælpe dig til at finde en mere meningsfuld og sund form for motion: Du cykler og cykler, men du kommer ingen vegne Du lærer at være en lydig slave i en larmende cykelgalej Cykelmoden får dig til at gå rundt i træningscentret i grimt tøj Cykelsko giver en meget unaturlig og uskøn gangart Du mister følsomhed og blodforsyning i dine ædlere kropsdele Den overenergiske musik er forurening for dine […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Kategorier
Gå en fototur
Find ny motivation og mening til din sunde motion: gå en fototur. Jeg har selv lige været en tur rundt i mit kvarter på Østerbro. Min motivation var, at jeg havde lyst til at tage billeder. Det drev så mine fødder fra sted til sted.
Kender du forskellen på motivation og mening i din sundhed? Mange søger motivation, hvor de i stedet burde søge mening. Måske skyldes din mangel for motivation for eksempelvis motion, at du bare slet ikke oplever nogen reel mening ved den motion. Det er jo egentlig umenneskeligt at prøve på at motivere sig for noget, man […]
Jeg blev i forgårs interviewet til DR P1 og TV Avisen om arbejdsgiverens indblanding i ansattes motionsvaner. Det er på tide med en fundamental nytænkning af motion, og hvordan man motiverer andre og sig selv til sund bevægelse af kroppen. Jeg foreslår en ny sundhedsbevægelse med fokus på motion med mening. Vi skal simpelthen have […]
Mere motion er ikke altid vejen til større livskvalitet. Det viser en ny undersøgelse i juni-nummeret af det videnskabelige tidsskrift Annals of Behavioral Medicine. Sunde, men inaktive kvinder deltog i undersøgelsen. De blev ved lodtrækning fordelt i to grupper, der skulle dyrke mere motion i et år. Den ene gruppe skulle dyrke lidt mere (150 […]
Fri dans er den bedste motion. Det er min personlige konklusion efter afprøvning af mange alternative former for motion, træning og fitness. Fri dans er baseret på lyst, og man kan gøre det hvor som helst og når som helst.
Det er veldokumenteret, at slankekure virker fedende ved at øge lysten til det, man ikke må, mens man er på kuren. Det er derfor sandsynligt, at denne omvendte motionskur via de samme psykologiske mekanismer vil medføre øget motion. Ikke lige imens man er på kuren, men på længere sigt. Den omvendte motionskur går ud på at følge disse 10 regler i 4 uger. Hvis du plejer at dyrke motion, træning eller sport, så hold helt op med det. Tag en kold tyrker, hvor du holder op med det hele fra den ene dag til den anden. Hvis du får abstinenser, […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
Jeg betragter motion som energikrævende, stressende arbejde med stor risiko for at kedsomhed.
Hvis du synes, det lyder for godt til at være sandt, så har du brug for at læse videre her. Jeg har i mange år selv praktiseret princippet om at spise sundt uden at lave mad. Det er super let, når man som jeg bor på Østerbro. Jeg er bl.a. stamkunde hos Smag, hvor jeg plejer at købe en lille salat (tre forskellige salater) med ærtepuré som topping og rugbrød on the side. Jeg har reklameret for dem i lang tid, uden de har tilbudt mig en rabatordning. Det er jeg kun lidt sur over. 🙂 Jeg har udviklet to […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB
I morgen er der marathonløb i København igen. Faktisk lige uden for min gadedør. Det er ganske underholdende og afslappende at se på. 🙂 Marathonløb er opkaldt efter den græske soldat Feidippies, der i år 490 f.Kr. løb de 42 km og 195 meter fra Marathon til Athen for at give besked om sejren i […]
Fitnessfanatisme er usundt for den enkelte, hæmmer folkesundheden og bremser udviklingen af bevidst sundhed.
Motion er sundt, men mennesket er et dovendyr. Det er den store udfordring i arbejdet med at lokke sig selv eller andre til at bevæge kroppen mere for sundhedens skyld. Motion for dovendyr går ud på at acceptere dovendyret fuldt ud og finde nogle motionsformer, der harmonerer med dovendyrets natur.
Jeg har, bl.a. af nød, brugt de sidste år på at filosofere og eksperimentere med motion på nye måder. Min gamle tilgang motion virkede ikke længere for mig selv. Den kunne ikke længere motivere mig. Så jeg var nødt til at prøve noget nyt. Noget helt anderledes.
Kategorier
Mindful motion
Jeg har længe arbejdet med mindful spisning. Jeg har også arbejdet med mindful drikning. Nu er turen så kommet til mindful motion. Eller det vil sige, jeg har eksperimenteret med det i et stykke tid. Men det er som om, at der er nogle brikker, der er faldet på plads her på det sidste. Så […]
Jeg er tidligere kommet med en række gode grunde til at lade være med at løbe. Det gjorde jeg, fordi det perspektiv manglede. Det betyder ikke, at jeg er modstander af løb. Løb kan være rigtig god motion for mange mennesker: dem der kan lide det, og som har en krop, der kan holde til […]
Vi hører det hele tiden. Vi læser det i alle ugebladene og sundhedsbladene: Motion giver energi! Men det stemmer absolut ikke overens med min personlige erfaring. Jeg synes, at motion tager energi. Jeg har været lang tid om at acceptere, at motion har den virkning på mig, men nu har jeg taget konsekvensen: Jeg tager […]
God motion er den motion, der giver dig en så god oplevelse, imens du gør det, at du får lyst til at gøre det igen.
Af Marina Aagaard og Peer Brændgaard Det sociale og kulturelle pres for at dyrke løb som motion har aldrig været større. Det er underligt, da der er mange gode grunde til at lade være med at løbe. Tilhængerne af løb overdriver de gavnlige virkninger, og der florerer mange myter. Mange kan have stor gavn og glæde af at holde op med at løbe og dyrke andre motionsformer i stedet for. Vi har samlet ti gode grunde til at lade være med at løbe. 1. Det er ensformigt I løb gentages den samme bevægelse igen og igen, en såkaldt cyklisk bevægelse, […]
Adgang til dette indlæg kræver Basis eller Komplet medlemskab
VÆLG MEDLEMSKAB