Alt andet er underlagt adhærens, dvs. hvorvidt du rent faktisk får gjort det, f.eks. motion, som du ønsker at gøre.
Det giver derfor kun mening for supermotiverede og ekstremt pligtopfyldende mennesker at diskutere, om den ene eller den anden motionsform er mere effektiv til slankemæssige formål. Det er sædvanligvis mennesker, der ikke har brug for de primære effekter af motion, da de allerede får dem.
Derfor: Lad være med at bekymre dig, om du dyrker den rigtige form for motion. Lad også være med at bekymre dig om, om du gør det hårdt nok, længe nok eller ofte nok. Bare gør den fysiske aktivitet, som du har lyst til, eller som på anden vis giver mening for dig i din hverdag. Det vigtigste er, at du gør noget.
Det er meget forskelligt fra person til person, hvad der motiverer til at bruge kroppen. Især når det er unødvendigt for livets basale opretholdelse at bruge kroppen særligt meget.
Motion slanker via to primære fysiologiske mekanismer:
- Øget energiomsætning
- Bedre appetitregulering
Disse virkninger kommer af alle former for brug af kroppen. Motion med lav intensitet og kort varighed giver også noget og virker i hvert fald langt bedre end ingen motion.
Jeg har det selv sådan, at jeg desværre ofte oplever motion som belastende spild af tid. Det prøver jeg at omgå ved at kombinere motion med et eller andet, som jeg oplever reelt meningsfyldt. Det kan f.eks. være, at jeg rent faktisk skal bevæge mig et eller andet sted hen af en anden grund og hjem igen. Det motiverer mig til at gå længere end min sædvanlige rute mellem sengen, toilettet, køkkenet og computeren.
Hvad motiverer dig?
Hvilken motion får du faktisk gjort?
Hvad kan du lære af dine reelle erfaringer?