Brændgaard-metoden til behandling af overvægt og overspisning.
Dette program er til dig, der døjer med overvægt og/eller overspisning.
Brændgaard-metoden består af disse fem trin:
1. Identificer de nuværende vaner (spisevaner etc.), der er direkte årsag til, eller som udgør problemet.
2. Identificer de gevinster og fordele ved vanerne, der driver og fastholder dem.
3. Identificer mulige små skridt, dvs. sunde ændringer i vanerne som du oplever som overkommelige.
4. Afprøv de sunde, små ændringer i praksis.
5. Bliv ved med at gøre det, der virker og find alternativer til det, der ikke virker.
Gentag de fem trin, indtil du er kommet på en god kurs, og lad tiden arbejde for dig.
Accepter, at vaneændring og vægttab tager tid.
Lad være med at forcere processen.
Gå frem i dit eget tempo.
Nyd rejsen.
Tjeklister
Tjeklister med hjælp og vejledning til at bruge programmet i praksis [kræver abonnement].
Tjekliste til trin 1: Nuværende vaner
Tjekliste til trin 2: Gevinster og fordele ved vanerne
Tjekliste til trin 3: Små skridt
Tjekliste til trin 4: Afprøvning