Flere studier har vist en U-formet sammenhæng mellem omfanget af motion og fysiologiske helbredsfaktorer, herunder død.
Et dansk studie fandt, at de motionsløbere, der løber mest, har den samme risiko for at dø af alle årsager som inaktive. [1] Overdoseringen af motionen ødelægger tilsyneladende den livsforlængende effekt af let til moderat motion. Samme fænomen kender vi fra ernæring, hvor overdosering af et næringsstof ødelægger den nærende effekt.
Det er især usundt for hjertet og dødeligheden at være eliteatlet, da den livsstil sædvanligvis omfatter træningsmængder, der langt overstiger anbefalingerne om motion og sundhed. Her er et bud på den U-formede sammenhæng mellem motion og hjertesundhed: [2]
Når det er sagt, så er der i Danmark langt flere, der motionerer for lidt, end der motionerer for meget. Jeg sigter selv efter 60 minutters motion om dagen. Ikke løb, men gang, fitness og yoga. Så har jeg det bedst. Den hårde og omfattende sport og motion er jeg vokset fra for længst. Sundhed er meget mere, som også kræver tid og energi, så det er dumt at spilde al krudtet på sport og motion.
Referencer:
- Peter Schnohr, James H. O’Keefe, Jacob L. Marott, Peter Lange, Gorm B. Jensen. Dose of Jogging and Long-Term Mortality: The Copenhagen City Heart Study. Journal of the American College of Cardiology, Volume 65, Issue 5,
2015, Pages 411-419 - Ahmed Merghani, Aneil Malhotra, Sanjay Sharma. The U-shaped relationship between exercise and cardiac morbidity. Trends in Cardiovascular Medicine, Volume 26, Issue 3, 2016, Pages 232-240