Vi mennesker er forskellige, og heldigvis for det. Nogle bliver motiveret til motion ved at tænke på de fysiologiske virkninger af motionen. Andre gør absolut ikke. Ikke særligt længe ad gangen i hvert fald.
Den ene motivation er ikke nødvendigvis bedre end den anden motivation for motion, så længe motivationen er ægte følt og ikke påtaget, anstrengt og indbildt.
Din krop er ligeglad med, hvilke tanker og følelser der driver impulserne til at bevæge dine muskler. De fysiologiske virkninger er de samme, uanset om de tænker på de fysiologiske virkninger af motion eller ej.
Nogen er til konkurrence, med andre eller med sig selv. Andre bliver decideret demotiveret af den sportslige form for motion og idræt.
Nogen bliver motiveret til at bevæge kroppen, hvis de skal et eller andet sted hen, f.eks. på arbejde eller på besøg. Det er det, jeg kalder tran-sport. Andre bryder sig ikke om at komme svedende frem, så de foretrækker bussen eller bilen fremfor cyklen eller gåbenene.
Der er stadigvæk nogle få i Danmark, der har et erhverv, der giver motion på jobbet, men de fleste har ikke og ønsker heller ikke at skifte til et, selvom løn er ganske motiverende for arbejde, også fysisk arbejde som motion jo sådan set er.
Husligt arbejde som oprydning og rengøring er også motion, der kan motiverer nogle, mens andre hellere vil betale sig fra det.
Små børn kan give motion at lege med på gulvet eller legepladsen, mens andre hellere vil lege på iPad med sine børn. Det kan også give motion at have en hund, mens andre hellere vil slippe for det besvær og den afhængighed, der ligger i det.
Nogen kan lide at gå i fitnesscenter. Nogen er til hold, andre er til individuel træning. Atter andre får nærmest et angstanfald ved tanken om at skulle sætte fod sådan et sted.
Nogen har en idræt, en leg, en dans, en hobby, der kræver fysisk aktivitet, og som de oprigtigt nyder, ikke kun at få overstået, men også mens det står på. Andre nyder mest motion, når det er overstået, så det skal helst være så kortvarigt og effektivt som muligt.
To slags motivation
Man kan dele motivation for motion op i to typer: målmotivation og procesmotivation.
Målmotivation er, når du er motiveret for at nå målet eller opnå virkningen. Det kan både være et fysiologiske mål, et præstationsmål eller et praktisk transport- eller arbejdsmæssigt mål.
Procesmotivation er, når du er motiveret for at være i motion, fordi du oplever en form for glæde, spænding, meditation, samvær eller anden positiv følelse eller tilstand ved aktiviteten.
Den mest effektive motion er den, som du både er mål- og procesmotiveret for. Det er i begge tilfælde vigtigt, især på den lange bane og ud fra et menneskeligt perspektiv, at motivationen komme indefra og ikke fordi, du føler dig presset til det af ydre omstændigheder, selvom ydre motivation (f.eks. pisk) kan være særdeles motiverende.
Hvilken form for motion er du både indre-, mål- og procesorienteret for?
Tænk ud af boksen.
Måske tænker du slet ikke på det om ‘motion’. Det skal blot være et eller andet, hvor du bruger kroppen.
Hvordan kan du gøre (endnu) mere af det?
God fornøjelse!