Evidensbaseret guide: Forebyg prostatakræft

Her er en evidensbaseret guide med 17 gode råd til at undgå prostatakræft.

1. Dyrk motion [1]
2. Undgå overvægt [1]
3. Undgå tobaksrygning [1]
4. Begræns indtagelsen af mættet, animalsk fedt [1]
5. Begræns indtagelsen af rødt kød til mindre end 500 g per uge [1]
6. Begræns indtagelsen af mejeriprodukter [1]
7. Øg indtagelsen af fødevarer baseret på sojabønner [1]
8. Spis mere frugt og grønt med røde farver (f.eks. røde æbler og tomater) for at få lycopen [1]
9. Begræns alkohol til højst 1 genstand per dag [1]
10. Drik gerne grøn te [1]
11. Tag kosttilskud med E-vitamin (α-Tocopherol), evt. som del af multivitamintilskud [1]
12. Tag kosttilskud med selen, evt. som del af multivitamintilskud [1]
13. Tag kosttilskud med D-vitamin, ofte mere end der findes i en almindelig multivitamin [1]
14. Undgå kosttilskud med calcium [1]
15. Undgå vasectomi [1]
16. Undgå tandkødsbetændelse [2]
17. Spis antiinflammatorisk kost [3]

Referencer:

1. Perdana NR, Mochtar CA, Umbas R, Hamid AR. The Risk Factors of Prostate Cancer and Its Prevention: A Literature Review. Acta Med Indones. 2016 Jul;48(3):228-238. PMID: 27840359. LINK
2. Wei Y, Zhong Y, Wang Y, Huang R. Association between periodontal disease and prostate cancer: a systematic review and meta-analysis. Med Oral Patol Oral Cir Bucal. 2021 Jul 1;26(4):e459-e465. doi: 10.4317/medoral.24308. PMID: 33247563; PMCID: PMC8254894. LINK
3. Dai YN, Yi-Wen Yu E, Zeegers MP, Wesselius A. The Association between Dietary Inflammatory Potential and Urologic Cancers: A Meta-analysis. Adv Nutr. 2024 Jan;15(1):100124. doi: 10.1016/j.advnut.2023.09.012. Epub 2023 Nov 3. PMID: 37940476; PMCID: PMC10831898. LINK