Guide: Bliv lyskriger mod fedtdepoterne!

Hvis du synes, at dine fedtdepoterne er blevet for store, så kan du nedkæmpe dem ved at føre lyskrig mod dem.

Sådan bruger du lyskriger-metoden til at føre lyskrig mod dine fedtdepoter:

1. Tænd dit indre lys, før du begynder at spise
2. Hold dit indre lys tændt, mens du spiser
3. Lad være med at slukke dit indre lys, efter du har spist

Sådan tænder du dit indre lys:

1. Ret din opmærksomhed til dit åndedræt
2. Iagttag en hel indånding og en hel udånding bevæge sig i din krop, dybt i din mave
3. Flyt opmærksomheden tilbage til sansningen af maden, nu med lyset tændt

Hvis du opdager, at dit indre lys er gået ud, så tænd det igen med åndedrættet som lyskontakt.

Spis, når lyset fortæller dig, at du er sulten.

Lad være med at spise, når lyset fortæller dig, at du er mæt.

Hvis du har lyst til at spise, selvom du ikke er sulten, så brug lyset til at undersøge, hvad du egentlig hungrer efter. Fra åndedræt til indsigt.

Husk: Al mad slanker (hvis du lader med at spise den)!

Relateret: