Din sundhed og risiko for sygdom bliver især påvirket af summen af dine valg over tid. Mange små valg hver dag over meget lang tid.
Medierne og den populære sundhedskultur kan ellers godt lide at italesætte sundhed som et projekt, der kræver én stor beslutning, én stor motivation og ét afgrænset forløb. Men det er ikke sådan, sundhed fungerer i virkeligheden, simpelthen fordi det ikke er sådan livet som menneske fungerer i virkeligheden.
Hverdagens magt
De fleste dage i et menneskes liv er hverdage, der ikke kræver store, dramatiske beslutninger med alvorlige konsekvenser for sundhed og sygdom. De valg, der har betydning er derimod små, mange og mangfoldige, og deres effekt hober sig op over tid.
Problemet ved små valg med små, kortsigede konsekvenser er, at det er let at ignorere dem og i stedet vente på, at man får tid og overskud til den helt store beslutning om sundhed, vægttab og det evige liv som ung og spændstig. Måske på mandag. Eller næste mandag. Altid engang i fremtiden. Aldrig lige nu og her med bevidst forholden sig til den smule, der faktisk altid er indenfor række- og handlevidde.
Fra motivation til bevidsthed
Hvor store sundhedsprojekter kræver stor motivation, så kræver realistisk sundhed stor bevidsthed om at få det bedst mulige af de mange små valg, som hver dag består af, uanset hvor stor motivationen for de velsignede sundhedsgevinster måtte være i øjeblikket.
Eksempler på små valg i hverdagen med stor betydning for sundheden på sigt:
- Putter jeg det ene eller det andet i indkøbskurven?
- Siger jeg ja eller nej til den opgave?
- Spiser jeg en portion mere, eller er jeg mæt?
- Tager jeg bussen eller cyklen?
- Tager jeg trapperne eller elevatoren?
- Går jeg ud og ryger en smøg, eller gør jeg noget andet i stedet for?
- Handler jeg på trangen, eller lader jeg den være?
- Snupper jeg en drink mere, eller er jeg fuld nok nu?
- Sætter jeg mig ned og mediterer, eller arbejder jeg videre?
- Siger jeg min mening, eller holder jeg mund?
- Krammer jeg længe og hjerteligt med min partner i dag, eller holder jeg afstand?
- Husker jeg at tage mit kosttilskud i dag, eller glemmer jeg det igen?
- Bruger jeg tandtråd nu, eller venter jeg til i morgen?
Valget er dit. Hver dag.
Relateret: