Kickstart dit slankeforløb med dette intensive tre-timers slankekursus med cand.scient. i human ernæring Peer Brændgaard.
Du vil lære, hvordan du finder den slankekurs, der er effektiv og bæredygtig for lige præcis dig!
Du vil også lære, hvordan du kan opnå et stort og stabilt vægttab ved at gennemskue bedrag – både selvbedrag i hverdagen og større bedrag om slankekure, motivation og sundhed.
Kurset er baseret på Små Skridt-metoden og Mindful Spisning-konceptet, som er beskrevet i disse tre selvhjælpsbøger:
- Små skridt til vægttab – der holder af Peer Brændgaard i samarbejde med Sundhedsstyrelsen
- 10 veje til vægttab af Peer Brændgaard i samarbejde med Sundhedsstyrelsen
- Mindful spisning – Vægttab med nærvær og nydelse af Peer Brændgaard og psykolog Uffe Damborg (engelsk udgave: Mindful Eating Awareness: Weight Loss With Wisdom) + Peer Brændgaards indtalte meditationer i lydbogen: Mindful spisning og meditation.
Kurset består af én kursusgang af tre timers varighed.
PROGRAM
Tre trin til varigt vægttab:
Første time handler om trin 1: Nuværende vaner. Her får du overblik over dine nuværende vaner og mulige årsager til dine ekstra kilo.
Anden time handler om trin 2: Mulige veje. Her får du overblik over de retninger og principper, der er potentielt effektive for dig.
Tredje time handler om trin 3: Mulige små skridt. Her formulerer du eksperimenter med konkrete ændringer i kostvaner og levevis i øvrigt.
Gennemgående indhold og temaer:
- Fra slankekur til slankekurs – et nyt mindset.
- Evidensbaseret viden om kost, motion og levevis til varig vægtreduktion.
- Fra teori til praksis i dit liv.
Undervisningen veksler mellem oplæg, dialog og øvelser.
Kurset er for en gruppe.
Oplæg til opfølgende slankekursus:
Tre trin mere
Dette kursus er for dig, der har gennemført det første slankekursus og gjort dig erfaringer med at bruge metoden i praksis.
De tre nye trin er:
- Handling
- Måling af adhærens
- Meditation
Kurset er for en gruppe.