Tag: kosttilskud

Jeg har i mange år taget et dagligt kosttilskud med fiskeolie. Nu tager jeg Apovit Omega-3, som jeg køber på apoteket. Jeg tager to kapsler á 1000 mg pr. dag. Min datter får den lille udgave med 500 mg pr. kapsel med tilsvarende mindre kapsler. Det særlige ved fiskeolie er, at det indeholder de langkædede omega-3-fedtsyrer docosahexaensyre (DHA) og eicosapentaensyre (EPA). Plantebaseret omega-3 fra eksempelvis valnødder indeholder den kortkædede omega-3-fedtsyre alfa-linolensyre. Det er strengt taget kun den plantebaserede, der er livsnødvendig, men alfa-linolsyre skal videreomdannes til DHA og EPA inde i kroppen for at virke optimalt. Og den omdannelse er […]

Plantebaseret kost er blevet trendy, men det fører ofte til mangel på B12-vitamin, som dog let kan undgås ved at supplere kosten med et tilskud. Hvis du er veganer eller vegetar, så tag 50-100 mcg B12-vitamin pr. dag som kosttilskud for at være på den sikre side. En almindelig multivitamintablet er som regel ikke nok, da den indeholder for lidt B12. Det er konklusionen i en videnskabelig artikel, der gennemgik forskningen om B12 til vegetarer. Der går som regel mindst to år, fra man begynder at indtage for lidt B12-vitamin, til man begynder at udvikle de første tegn på mangel. […]

Det har i mange år været ilde set i ernæringsfaglige kredse, at man som rigtig kostvejleder anbefaler klienter at tage kosttilskud. Den modstand mod kosttilskud har bidraget til bevægelsen fra næringsstoffer til kost som religionskrig og den store forvirring, som mange danskere befinder sig i nu.   Kosttilskud kan gøre en stor forskel for mange mennesker. Det er vigtigt, at det er de rigtige mennesker, der tager de rigtige tilskud i de rigtige doser på de rigtige tidspunkter. Det kræver individuel rådgivning hos en specialist med en videnskabelig uddannelse i ernæring. Mange sundhedsproblemer — både kropslige og mentale — kan […]

Det er politisk ukorrekt og lettere pinligt for en ernæringsekspert at indrømme, at man tager kosttilskud. Men det gør jeg. Hver dag. Jeg har gjort det, siden jeg begyndte at interessere mig for ernæring som teenager. Det er min erfaring, at når man (især journalister) spørger diætister og andre ernæringseksperter med en videregående, ernæringsfaglig uddannelse, om det er en god idé at tage kosttilskud, så er svaret altid noget i stil med “Nej, det er bedre at få alle næringsstoffer fra rigtig mad” eller “Nej, det er helt overflødigt og penge ud af vinduet” eller sågar “Nej, det kan være […]