Bliv bevidst om narrativernes supermagt

Vejen til holistisk sundhed omfatter gradvist øget bevidsthed om både de indre og de ydre narrativers fundamentale magt over dig, andre mennesker og samfundet.

De indre narrativer er de grundlæggende fortællinger, der kører på autopilot i dit sind, og som farver din opfattelse af dig selv og din omverden.

De ydre narrativer de grundlæggende fortællinger i medierne, samfundet, kulturen og dine sociale grupper, der farver vores individuelle og fælles ropfattelse af, hvad der er vigtigt, sundt eller farligt.

Der er solid videnskabelig dokumentation for, at narrativer (og de basale antagelser som narrativerne er baseret på) fungerer som en slags usynlig supermagt i alle menneskers liv. Min pointe her er, at det er den samme type supermagt, der regerer i vores indre psykiske liv som i det ydre samfund og det politiske liv.

Seks trin til bevidsthed om fortællinger

Her er et punktvist program til bevidstgørelse af narrativer:

1. Start med at udvikle en tilstrækkelig grad af mental evne til at iagttage tanker og sanseindtryk sådan lidt på afstand uden altid at reagere automatisk på, hvad der hænder for dig i dit indre og i dit ydre. Det kan du f.eks. gøre ved at praktisere åndedrætsmeditation.
2. Vær mindful når du iagttager både strømmen af tanker i dit sind og strømmen af nyheder i medierne i din hverdag.
3. Læg mærke til de fortællinger, der gentager sig igen og igen, og som kredser om, hvad der er sundt/usundt, godt/skidt, fred/krig, sikkerhed/trussel, godhed/ondskab, lys/mørke, offer/krænker, sandhed/løgn, ægte/falsk, stærkt/svagt, sødt/surt, tiltrækkende/frastødende samt relaterede modsætninger.
4. Når du har identificeret en fortælling, så brug en mental note til at styrke din rette forståelse, f.eks. “Det er er bare en fortælling, det er bare en fortælling”. Narrativer, fortællinger og historier er forskellige ord for det samme fænomen. Brug det ord, der giver bedst mening for dig.
5. Nu er det blevet tid til at aktivere din kritiske tænkning. Det kan du gøre ved at stille spørgsmål såsom: Hvordan kan jeg vide, at denne fortælling er sand? Hvem får noget ud af, at jeg tror på den? Hvad er der af beviser for, at den er sand? Hvad er der af beviser for, at den er falsk? Hvor stor er sandsynligheden for, at den er sand på en skala fra 0 til 100 %? Hvad er historien bag fortællingen? Hvornår, hvordan og af hvem er den opstået? Hvad kan der være af andre formål med fortællingen ud over sandhed? Hvem opnår penge, magt eller berømmelse?
6. Næste og sidste trin er at kombinere kritisk tænkning med mindfulness i dekonstruktion af fortællingen. Formålet er at identificere de antagelser, der ligger bag fortællingen. Og de antagelser, der ligger bag antagelserne. Indtil du kommer ned til de mest fundamentale antagelser.

Til lykke! Du er nu bevidst om narrativerne i dit indre og dit ydre liv.

PS: Så hurtigt går det selvfølgelig ikke. Det er i praksis en langvarig og kaotisk proces med to skridt frem og et tilbage. Du skal derfor gentage seks-trins-programmet som en cyklus igen og igen som en væsentlig del af din holistisk sunde levevis.