I det moderne overflodssamfund er det let at komme til at forveksle følelsen af ro med kropsfornemmelsen af mæthed.
Den forveksling kan drive overspisning, da man så ikke kun spiser for at blive fysisk mæt, men også spiser for at blive psykisk rolig.
Du kan øve dig i at skelne ved at rette opmærksomheden på dit åndedræt og fornemmelsen af maven, der hæver sig, når du ind og sænker sig, når du ånder ud.
I det område mærker du den reelle, fysiske mæthedsfornemmelse som en fornemmelse af, at maven er fyldt.
Hvis du oplever fysisk mæthed samtidig med lyst til at spise, så tyder det på, at du ikke er fysisk sulten, men psykisk sulten. Du er sulten efter psykisk ro.
Overspisning fører til en vis grad af indre ro, men det er lidt som at tisse i bukserne, når man fryser.
Prøv dette
Når du indser, at du er psykisk sulten og ikke mere fysisk sulten, så spørg dig selv:
- Hvad er det egentlig, jeg hungrer efter nu?
- Hvordan kan jeg få dækket det behov på en mere effektiv måde end ved at spise?
Det kan også være ensomhed, der fører til lyst til at overspise. Dels for at reducere den stress, der er forbundet med ensomhed, men også fordi spisning er en måde at få en form for intim berøring, hvis den mangler i livet i øvrigt for tiden.
Du kan på den måde bruge din slankekurs til at opnå større selvindsigt. Og du kan bruge din større selvindsigt til at være på en mere effektiv slankekurs.