Mange mennesker i Danmark lever med overvægt og overspisning. Behandling virker dårligt, så måske er det på tide at gå fra behandling til håndtering.
Der er solid videnskabelig dokumentation for, at behandling af overvægt med diæt, motion eller medicin i de fleste tilfælde kun giver et forbigående vægttab. Vægten går ned, mens behandlingen står på, hvorefter den svinger op igen. Selv mennesker, der er blevet behandlet med kirurgisk indgreb i mavetarmkanalen, oplever vægtøgning efter det indledende vægttab, da indsnævring af mavesækken ikke fjerner de psykologiske årsager til overspisning.
Problemet med de dårlige behandlingsresultater kan løses ved simpelthen at holde op med at behandle overvægt og overspisning. Vi kan i stedet ændre perspektivet til håndtering af vægt- og spiseproblemerne som et symptom på vores levevis, stress og samfund. Det omfatter en meget mere holistisk tilgang med fokus på folkeoplysning og udvikling af den enkeltes evner til at navigere i livet, stressen og samfundet på sundere måder.
Det starter med accept
Det omfatter først og fremmest en accept af kroppen, som den er. Det omfatter accept og påskyndelse af kroppens fantastiske evne til at lagre overskydende energi som fedt i fedtvævet. Uden den evne ville vi være døde for længst. Fedt er nemlig meget mindre farligt, når det er i depotet, end hvis det drøner vildt omkring i kroppen. Denne form for accept vil reducere den psykiske lidelse, som mennesker med overvægt ofte også døjer med som følge af deres negative tanker om deres krop og vægt.
Det er også gavnligt at forstå og acceptere samspillet mellem stress og lyst til at spise. Det er nemlig sådan, at overspisning især af søde, fede og bløde lækkerier, reducerer stress. Lyst til at spise den slags, når du egentlig ikke er rigtigt sulten, kan derfor meget vel være et tegn på, at du er stresset.
Tag styringen selv
Du kan bruge din indre stemme og sige til dig selv, at du er stresset, når du har lyst til at kværne en pose lakridskonfekt. Det får ikke lysten til at forsvinde, men det giver et nyt perspektiv, hvorfra du kan tage små skridt i retning af både mindre slik og mindre stress. Måske kan du hen ad vejen opdage andre måder til at reducere livets stress på end ved at spise, der tilmed virker endnu bedre på stressen.
Ved at ændre mental indstilling fra behandling til håndtering så fremmer vi også en mere tålmodig og indre-styret tilgang. ‘Behandling’ er noget, vi forventer nogen andre eller noget andet udefra kommer og gør for os. ‘Håndtering’ er derimod noget, vi erkender, at vi er nødt til at klare på egen hånd, selvom det kan være svært.
Relateret: