Det korte svar er: Den mad du ikke spiser.
Det længere svar er: Den mad der giver størst mæthed pr. kalorie.
Det længere svar er faktisk blot en variant af det korte svar. Du taber dig af de kalorier, som du ikke spiser. Uanset hvad du gør for at lade være med at spise eller drikke de kalorier.
Det leder til to forskellige strategier til vægttab.
Den ene er at erstatte noget af det, du plejer at spise eller drikke med andre drikke- eller madvarer, der mætter bedre pr. kalorie. Du kan f.eks. erstatte wienerbrød med gulerødder. 100 kalorier fra gulerødder giver langt større mæthed end 100 kalorier fra wienerbrød.
SLANK MED TV OG LÆNESTOL
Den anden strategi er at gøre noget helt andet end at spise eller drikke. Den strategi virker, hvis du plejer at overspise og dermed plejer at være overmæt. Det betyder i praksis, at alt virker slankende, hvis du gør det i stedet for at spise eller drikke noget kalorieholdigt.
Det er kun fantasien, der sætter grænsen for, hvad man kan slanke sig af i strategi nr. 2. Den mest velkendte metode er motion. Det er svært at spise, mens man befinder sig i en akrobatisk yogastilling. Men du kan også gøre noget andet end motion. Du kan f.eks. sætte dig i din lænestol og se fjernsyn. På den måde virker lænestol og fjernsyn slankende, og du undgår at få stress af motion. TV virker dog formentlig mest slankende, hvis du undgår madreklamer og madlavningsprogrammer.
Her er nogle flere slankemetoder:
- Tage en lur
- Snakke med dine venner
- Gå ud og shoppe
- Tage et bad
- Strikke en sweater
- Sidde og meditere
- Se på folk der træner
- Onanere foran pornoskærmen