Læge og professor Bente Klarlund Pedersen og Kandis-forsanger Johnny Hansen har skrevet en klog og inspirerende bog om holistisk sundhed og varigt vægttab med små skridt.
Man skulle næsten tro, at de er blevet inspireret af min tilgang til sundhed og overvægt, hvilket jeg kun kan glæde mig over.
Bogen veksler mellem formidling af evidensbaserede sundhedsråd, som Bente Klarlund vel nok er Danmarks førende ekspert i, og en indlevende fortælling om Johnny Hansens liv, vægt og vaner.
Det fede ved denne anderledes slankebog er, at den ikke kun handler om kost og motion. Bogen rummer konkrete råd KRAM & 4xS forstået som forkortelse for kost, rygning, alkohol, motion, søvn, stress, samvær og stoffer. Læserne kan finde nyttig inspiration til at lave effektive ændringer i sin egen livsstil, som også er gavnlige, selvom man ikke døjer med overvægt.
Den sunde ‘morfar’
Afsnittene om søvn, samvær og musik fandt jeg særligt interessante. Her blev jeg bl.a. bekræftet i, at det er sundt at tage en lur i løbet af dagen, hvis man af en eller anden grund ikke får sovet nok om natten. Det er altid rart at læse, når noget man kan lide at gøre, bliver opfattet som sundt af en professor.
Samvær, inkl. det helt bogstavelige ‘kram’, er en sundhedsfaktor, som jeg selv har missioneret for i nogle år. Det er nok ganske fornuftigt i forhold til målgruppen og sammenhængen, at bogen ikke går i fysiske detaljer og således formentlig med vilje har udeladt S-faktoren ‘sex’.
Den sunde musik
Bente Klarlund skriver også klogt og inspirerende om de sundhedsmæssige fordele ved musik, men mest fra et lytter-perspektiv.
Som led i min egen udvikling af holistisk sundhed (nogen vil nok kalde det terapi) har jeg eksperimenteret med selv at lære at spille guitar (helt fra bunden), øve mig i at synge (eller hvad man nu vil kalde det) samt skrive og indspille meget personlige sange (eller i hvert fald lyde). Det er en praksis, som jeg selv har oplevet særdeles gavnlige virkninger af. Meget følelsesforløsende og mentalt befriende. Bogen kunne have været endnu bedre, hvis den havde formidlet flere resultater fra den musikterapeutiske forskning inklusiv en opfordring til læseren om også selv at blive musikalsk kreativ og skabende – ikke nødvendigvis for at det skal lyde godt, men simpelthen for sundhedens skyld, som amatør-musikant. Samtidig er der også forskning, der tyder på, at for meget musik, f.eks. hvis man er professionel musiker, kan have skade- og bivirkninger. Præcis ligesom alle andre former for “medicin”. Alt med måde. Også musik.
Bogen hedder ‘KLARLUND OG KANDIS PÅ KUR – FOREVER’ med undertitlen “Alt hvad man skal gøre for at leve sundt og godt resten af livet”. Den er netop udgivet på Gyldendal. Den kan bl.a. købes på Saxo.
Lad mig slutte af med at afsløre, at jeg også selv nyder at lytte til dansktop-musik. Her er en af mine favoritter:
Relateret: