Psykologisk forskning har vist, at vejen til et stort vægttab på længere sigt er at blive en ‘vælger’ i stedet for at være en ‘efterlever’.
Når man er på slankekur, så er man en efterlever. Slankekuren fortæller, hvad man skal spise og gøre, og det prøver man så at efterleve.
Når man derimod er på slankekurs, så er man en vælger. Slankekursen udstikker nogle retningslinjer og principper, men der er ikke nogen fast plan at efterleve. Kursen består, ligesom livet i øvrigt, af en række af valg.
Her er nogle gode spørgsmål, som du kan stille dig selv i hverdagen for at blive en effektiv vælger på din helt egen slankekurs:
- Hvad kan jeg vælge nu?
- Hvad kan jeg vælge nu i stedet for det, jeg plejer?
- Hvad er konsekvenserne af mine forskellige valgmuligheder?
- Hvad er konsekvenserne på kort sigt og på længere sigt?
- Hvorfor plejer jeg at vælge dette?
- Hvordan vil det være at vælge dette i stedet for det andet?
- Er det min autopilot eller min bevidsthed, der vælger?
- Hvordan kan jeg slå autopiloten fra og friheden til?
- Hvad kan jeg realistisk set vælge, og hvad er derimod noget, der hænder for mig?
- Hvad er det gode ved mine dårlige vaner?
- Hvordan kan jeg få det gode ved at vælge noget andet, der er samtidig er bedre for min slankekurs?