Mindful spisning kan erstatte Wegovy

Hvis du er på Wegovy, så kan du med fordel lære mindful spisning, før du stopper med at tage medicinen. Det kan hjælpe dig til at bevare vægttabet.

Der er brug for mere forskning i, hvordan mennesker, der har opnået vægttab via behandling med vægttabsmedicinen Wegovy (semaglutid) og tilsvarende præparater, kan bevare vægttabet, når de stopper med at tage medicinen.

Indtil den forskning bliver produceret, må vi nøjes med at komme med vores bedste bud ud fra den tilgængelige viden.

Mindful spisning er et kvalificeret bud på et tiltag, der kan styrke bevarelsen af vægttab efter Wegovy.

Wegovy og mindful spisning virker slankende på principielt set samme måde: Det øger mæthedsvirkning af al mad, hvorved indtagelsen af al mad falder med negativ energibalance og vægttab til følge.

Wegovy virker via en hormonel mekanisme, mens mindful spisning virker via en psykologisk mekanisme. Det betyder, at de to meget forskellige behandlinger teoretisk set kan erstatte hinanden med henblik på at nedbringe indtaget af mad.

Forskning har vist, at når man øger opmærksomheden på selve sansningen af maden, mens man spiser den, så mætter den mere per kalorie, og man spiser mindre. Det er det, som mindful spisning går ud på, ligesom det går ud på at være mere nærværende med fornemmelserne af sult og mæthed i kroppen.

Jeg vil derfor anbefale alle, der er på Wegovy at lære mindful spisning, før de går af medicinen.

Det kan du bl.a. lære i den nye slankesektion her på Via Brændgaard.

Jeg har også skrevet en bog på engelsk sammen med psykolog Uffe Damborg om konceptet: Mindful Eating Awareness – Weight Loss With Wisdom. Den danske udgave af bogen ‘Mindful Spisning – Vægttab med nærvær og nydelse’ kan lånes på biblioteket.

Du kan også skrive dig op til mit nye nyhedsbrev med fokus på slank:

Cover: Unsplash.com (Nathan Dumlao)

Relateret: