Kategorier
Afsløring Brændgaard Bloggen Forside Guide Indlæg Offentlig Slankeguiden Slankeguiden (gratis)

Her er de to største problemer ved Wegovy

Jeg forklarer her, hvordan du kan håndtere de to største problemer ved Wegovy.

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Meditation Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Mediter dig slank på toilettet

Sæt dig ned, luk øjnene, slap af og iagttag dit åndedræt. Meditation er en enkel og ikke særligt anstrengende slankemetode. Meditation virker slankende i det omfang, det hjælper dig til at spise og drikke færre kalorier, end du plejer. Meditation på åndedrættet er en effektiv mental teknik til at opnå […]

Kategorier
Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Offentlig Slankeguiden Slankeguiden (gratis)

Sådan kan du finde ud af hvad DIN overspisning grunder i

Overspisning er en meget udbredt ernæringspsykologisk taktik til at dulme mange forskellige former for stress og traumer.

Kategorier
Brændgaard Bloggen Forside Guide Indlæg Offentlig Slankeguiden Slankeguiden (gratis)

Pizzakuren: Tab dig med Wolt!

Hvis du plejer at bestille pizza via Wolt, når du ikke gider lave mad, så er her en guide til at forvandle det til en effektiv slankekurs.

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Tænd Lyset, når du kører mad

Tænd Lyset (dvs. din bevidsthed), når du kører mad ind i munden eller ind i indkøbskurven. Det kan spare din krop for meget fedt. En ganske stor del af vores overflødige kilo skyldes, at vi handler mad og spiser i Mørke, dvs. på autopilot, med fraværende opmærksomhed, uden kærlig-venlig selvomsorg. […]

Kategorier
Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Offentlig Slankeguiden (gratis)

Strik dig slank

Hvad som helst du kan gøre i stedet for at spise kan virke slankende. Hvis du ikke kan strikke, så er der mange andre muligheder.

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Slankekurs med ét fokus

I nogle tilfælde er det nok eller ligefrem en fordel at kun have ét enkelt fokus i sin slankekurs. Det er i de tilfælde, hvor der er én altoverskyggende årsag til de ekstra kilo, som det er muligt at gøre noget ved via de rette små skridt på en sund […]

Kategorier
Abonnement Afsløring Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Åndedrætsmeditation: Den måske mest slankende forret og dessert

Åndedrætsmeditation er en meget enkel meditationsteknik, som du med fordel kan integrere i din slankekurs både før og efter måltider. Åndedrætsmeditation fremmer koncentrationsevnen, reducerer stress og baner vejen for mæthedssignaler fra maven til hjernen. Det er bl.a. derfor en god idé at integrere åndedrætsmeditation i en holistisk slankekurs. Åndedrætsmeditation er […]

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Den mest effektive slankemotion er den, du får gjort

Alt andet er underlagt adhærens, dvs. hvorvidt du rent faktisk får gjort det, f.eks. motion, som du ønsker at gøre. Det giver derfor kun mening for supermotiverede og ekstremt pligtopfyldende mennesker at diskutere, om den ene eller den anden motionsform er mere effektiv til slankemæssige formål. Det er sædvanligvis mennesker, […]

Kategorier
Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Offentlig Slankeguiden Slankeguiden (gratis)

Wegovy med små skridt

En lavere dosis Wegovy kan måske forvandle behandlingen fra en forbigående slankekur til en bæredygtig slankekurs.

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Hvorfor spiser du, hvis du ikke er sulten?

Der kan være gode grunde til at spise, selvom man ikke er sulten. Men disse gode grunde kan samtidig være årsag til overvægt. Der er forskel på at mærke fysisk sult efter mad og lyst til at spise. Det er sundt, hvis lysten til at spise følger den fysiske sult. […]

Kategorier
Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Offentlig Slankeguiden (gratis)

Vand dig slank

En enkelt råd om at drikke mere vand kan sætte skub i vægttabet, men vand virker måske endnu mere slankende, når du også spiser mere af det.

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Fjern årsagen til overvægten, også trøstespisning

Den mest effektive slankekurs er at fjerne årsagen til overvægten. Det kan dog være lettere sagt end gjort. Nogle årsager kan fjernes. Andre årsager kan ikke fjernes. Nogle af de årsager, der kan fjernes er forholdsvis lette at fjerne, mens andre kræver en vedvarende indsats. Lad mig give et eksempel: […]

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Slank på sigt: Vælg dig frem

Psykologisk forskning har vist, at vejen til et stort vægttab på længere sigt er at blive en ‘vælger’ i stedet for at være en ‘efterlever’. Når man er på slankekur, så er man en efterlever. Slankekuren fortæller, hvad man skal spise og gøre, og det prøver man så at efterleve. […]

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Her er den mest effektive slankemotion

Motion er en vigtig ingrediens i en effektiv slankekurs. Kostændringer kan ikke stå alene. Motion øger stofskiftet og regulerer appetitten. Lad os starte med at definere ‘motion’ som enhver form for fysisk aktivitet. Den mest effektive motion er ganske enkelt den motion, som du får gjort. Den mindst effektive motion […]

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Er du mæt?

I det moderne overflodssamfund er det let at komme til at forveksle følelsen af ro med kropsfornemmelsen af mæthed. Den forveksling kan drive overspisning, da man så ikke kun spiser for at blive fysisk mæt, men også spiser for at blive psykisk rolig. Du kan øve dig i at skelne […]

Kategorier
Abonnement Afsløring Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Succes med vægttab kræver T-faktor

Jeg afslører her den faktor, der er afgørende for, om du kan opnå og vedligeholde et stort, sundt og stabilt vægttab. Det er T-faktoren; T for tid. Når du er på slankekur, så arbejder tiden imod dig, da kuren stopper før eller siden (som regel før). Når du derimod er […]

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Er du sulten?

Et enkelt spørgsmål kan gøre forskellen på overvægt og normalvægt. Meget overspisning (både i december og resten af året) grunder i, at vi spiser, selvom vi egentlig ikke er sultne. Det grunder videre i, at vi glemmer at stille os selv dette enkle spørgsmål ofte nok: “Er jeg sulten?” Hvis […]

Kategorier
Abonnement Brændgaard Bloggen Guide Indlæg Slankeguiden Slankeguiden (abonnement)

Singletasking på slankekurs

Singletasking er det modsatte af multitasking. Singletasking er at gøre én ting ad gangen. Prøv princippet når du spiser, uanset hvad du spiser. Spisning i den danske madkultur er generelt præget af multitasking. Det betyder, at de fleste danskere det meste af tiden gør noget andet eller er optaget af […]