Natur er et af de svage led i min egen holistiske sundhedskæde. Det er sundt for både krop og sind at opholde sig i naturen.
Hvis du har mulighed for det, så sørg for at komme ud i naturen hver dag. Helst så tæt på den rå natur som muligt. Skoven, stranden, havet.
Naturoplevelser reducerer stress og kan også afhjælpe andre mentale sundhedsproblemer. Som et supplement til andre tiltag.
Jeg bor i byen uden planer om at flytte tættere på naturen. Det er vi mange, der gør. Heldigvis er der også muligheder for mere natur i hverdagen for bymennesker.
Flere gange om ugen går jeg en tur i Fælledparken. Det er ikke vild natur, men det er ikke desto mindre natur med både store, gamle træer, buske, sø og store græsplæner. Og så er der frisk luft og berøringen af vinden.
Jeg er også glad for at se på billeder og videoer af natur, ligesom jeg synes naturlyde i musik og meditation virker beroligende.
Forskning har vist, at naturen ikke behøver være ægte for at virke. Naturen kan i hvert fald i en vis udstrækning digitaliseres, så den kan “indtages”, når det passer ind i hverdagens rutiner for et mageligt bymenneske som mig – og stadigvæk bevare en stor del af dens gavnlige sundhedsvirkninger.
Det er måske ikke helt tosset at tænke på natur, som noget vi kan og bør ‘indtage’ på lige fod med andre ‘næringsstoffer’. Ligesom f.eks. A-vitamin virker som A-vitamin, uanset om det kommer fra en gulerod eller en vitaminpille, så kan naturoplevelser koges ned til et samspil af sanseindtryk.
Der er synet af haven, træerne og havet. Der er lyden af vinden i buskene, træerne og havets brusen. Der er lugten af blomster, hav og hundelort. Der er berøringen af græsset under fødderne og vinden på huden. Der er smagen af naturen, når vi spiser frugt, grønt og andre former for naturlig mad.
Når jeg nævner hundelort, så er det for lige at minde os om, at naturoplevelser ikke kun er behagelige.
Synet af naturen kan indtages digitalt som billeder, videoer og malerier på væggene. Lyden af naturen kan indtages som lydoptagelser af fugle, der synger, og vandet der strømmer uden om forhindringer. Lugten kan efterlignes ved at sniffe til aromaessenser. Det er ikke så udbredt endnu, men det skal nok og komme og blive fusioneret ind i den virtuelle virkelighed. Der er overraskende meget forskning, der dokumenterer, at forskellige aromaer har specifikke virkninger. Berøringen kan efterlignes med gulvtæpper, påklædning, sengetøj og luftanlæg. Den friske luft kan efterlignes ved at lufte ud med gennemtræk.
Måske er du så heldig at bo i naturen, så du skal bare gå udenfor din gadedør, så bliver dine sanser bombarderet med den ægte vare. For andre kan det være nødvendigt at supplere med et ‘naturtilskud’, f.eks. ved at se eller lytte til lidt digitaliseret natur hver dag.
Hvilken form for natur plejer du at indtage til hverdag?
Får du allerede nok natur, eller har du brug for mere?
Hvad kan du helt konkret gøre for at få mere natur på en realistisk måde?
Du kan dele dine eksperimenter og erfaringer med os andre her.