Jeg tester L-Theanin mod OCD

L-Theanin er et lovende kosttilskud til styrkelse af den mentale sundhed. Det modvirker bl.a. stress og OCD.

Jeg har i en årrække eksperimenteret med forskellige kosttilskud og planter med henblik på at finde det, der i mit tilfælde bedst styrker effekten af den konventionelle anti-OCD-medicin, som jeg har taget i 27 år.

I morgen får jeg så leveret min førte pakke L-Theanin fra Vitamin Express, så mit eksperiment med det kosttilskud kan begynde.

L-Theanin er en naturligt forekommende aminosyre, der findes i store mængder i grøn the. Jeg er i tvivl om kosttilskud med L-Theanin er godkendt af Fødevarestyrelsen i Danmark. Det lykkedes mig ikke at finde en dansk forhandler.

Videnskabelig dokumenteret effekt

Videnskabelige undersøgelser har vist, at kosttilskud med L-Theanin har gavnlige virkninger på stress [1,2], kognitiv funktion [1,3,4], søvn [5], immunforsvar [6], ADHD [7], Tourettes syndrom med angst [8] og OCD [9].

Når jeg undersøger effekten af ting og sager på mig selv eller på individuelle klienter, så er der naturligvis ikke tale om videnskabelige undersøgelser af effekt. På den anden side så er det altid kun den individuelle, subjektive effekt, der er relevant i den kliniske praksis, og videnskabelig dokumentation for effekt er ikke garanti for individuel, subjektiv effekt, ligesom fravær af videnskabelig dokumentation af dokumentation ikke beviser, at noget ikke kan have en virkning. Det er bl.a. derfor vigtigt med en individuel og eksperimenterende tilgang til konkrete tiltag, der måske eller måske ikke kan fremme den holistiske sundhed for den enkelte.

Referencer:

1. Hidese S, Ogawa S, Ota M, Ishida I, Yasukawa Z, Ozeki M, Kunugi H. Effects of L-Theanine Administration on Stress-Related Symptoms and Cognitive Functions in Healthy Adults: A Randomized Controlled Trial. Nutrients. 2019 Oct 3;11(10):2362. doi: 10.3390/nu11102362. PMID: 31623400; PMCID: PMC6836118.
2. White DJ, de Klerk S, Woods W, Gondalia S, Noonan C, Scholey AB. Anti-Stress, Behavioural and Magnetoencephalography Effects of an L-Theanine-Based Nutrient Drink: A Randomised, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Trial. Nutrients. 2016 Jan 19;8(1):53. doi: 10.3390/nu8010053. PMID: 26797633; PMCID: PMC4728665.
3. Baba Y, Inagaki S, Nakagawa S, Kaneko T, Kobayashi M, Takihara T. Effects of l-Theanine on Cognitive Function in Middle-Aged and Older Subjects: A Randomized Placebo-Controlled Study. J Med Food. 2021 Apr;24(4):333-341. doi: 10.1089/jmf.2020.4803. Epub 2021 Mar 22. PMID: 33751906; PMCID: PMC8080935.
4. Yilmaz U, Buzdagli Y, Polat ML, Bakir Y, Ozhanci B, Alkazan S, Ucar H. Effect of single or combined caffeine and L-Theanine supplementation on shooting and cognitive performance in elite curling athletes: a double-blind, placebo-controlled study. J Int Soc Sports Nutr. 2023 Dec;20(1):2267536. doi: 10.1080/15502783.2023.2267536. Epub 2023 Oct 10. PMID: 37815006; PMCID: PMC10566444.
5. Imafuku F, Yamamoto K, Tanaka E, Aoki R, Nishino S. Analysis of the Effects of Known Sleep-Support Supplements in Relation to Life Habits, Sleep Conditions, and Sleep Problems. Nutrients. 2023 May 19;15(10):2377. doi: 10.3390/nu15102377. PMID: 37242260; PMCID: PMC10220724.
6. Juszkiewicz A, Glapa A, Basta P, Petriczko E, Żołnowski K, Machaliński B, Trzeciak J, Łuczkowska K, Skarpańska-Stejnborn A. The effect of L-theanine supplementation on the immune system of athletes exposed to strenuous physical exercise. J Int Soc Sports Nutr. 2019 Feb 15;16(1):7. doi: 10.1186/s12970-019-0274-y. PMID: 30770758; PMCID: PMC6377763.
7. Kahathuduwa CN, Wakefield S, West BD, Blume J, Dassanayake TL, Weerasinghe VS, Mastergeorge A. Effects of L-theanine-caffeine combination on sustained attention and inhibitory control among children with ADHD: a proof-of-concept neuroimaging RCT. Sci Rep. 2020 Aug 4;10(1):13072. doi: 10.1038/s41598-020-70037-7. PMID: 32753637; PMCID: PMC7403383.
8. Rizzo R, Prato A, Scerbo M, Saia F, Barone R, Curatolo P. Use of Nutritional Supplements Based on L-Theanine and Vitamin B6 in Children with Tourette Syndrome, with Anxiety Disorders: A Pilot Study. Nutrients. 2022 Feb 18;14(4):852. doi: 10.3390/nu14040852. PMID: 35215501; PMCID: PMC8875106.
9. Nematizadeh M, Ghorbanzadeh H, Moghaddam HS, Shalbafan M, Boroon M, Keshavarz-Akhlaghi AA, Akhondzadeh S. L-theanine combination therapy with fluvoxamine in moderate-to-severe obsessive-compulsive disorder: A placebo-controlled, double-blind, randomized trial. Psychiatry Clin Neurosci. 2023 Sep;77(9):478-485. doi: 10.1111/pcn.13565. Epub 2023 May 27. PMID: 37169515.

Relateret: