Via Brændgaard
Det er med at udnytte tiden, så længe det er lovligt for mig at skrive om kramning. Jeg er kommet frem til, at holistisk kramning sigter mod fire forskellige formål: Sundhedskramning: Kramning med henblik på at øge din sundhed og sænke din risiko for sygdom. Det hænger især sammen med […]
Der er store problemer i kønskulturen for tiden. Her er fem gode råd til kvinder og fem gode råd til mænd, der kan skabe et sundt og sikkert forhold mellem kønnene på ny. Fem gode råd til mænd Lær mindfulness og brug den mentale teknik til at håndtere dit naturlige, […]
Det er i dag International Krammedag. Må dagen bringe dig tættere på dine medmennesker og den ubetingede kærlighed. Aldrig i menneskehedens historie har kram været så vigtig som nu. Sundhedsmæssigt, politisk og spirituelt. Må snævertsynede og snævertelskende åbne deres hjerter for den guddommelige, mellemmenneskelige kærlighed. Må vi alle høre Jesus’ […]
Det er mit indtryk, at der florerer en del myter og misforståelser om kramning. Her giver jeg klar besked om nogle af dem. Myte 1: Kramning er bare knus Nej. Kramning er alle former for kærlig berøring. Det kan være i form af knus (stående omfavnelse), men det kan også […]
Vi har brug for et nyt syn på pædofili, som mere effektivt forebygger traumatiserende misbrug af børn. Pædofili er en seksuel orientering eller fetisch, der bedst håndteres med fuld accept. Det betyder ikke, at vi skal tillade pædofile at gøre skade på børn. Fuld accept betyder her, at vi sammen […]
Energisex med tøj på er en central praksis i The Light Tantra (TLT). Det spirituelle formål med energisex er at øge den spirituelle energi. Denne energi trænger gennem kroppen, tankerne og følelserne, så det bliver lettere at indse, hvad vi dybest set er: ånd. Energien er næring til ånden. Ved […]
Energikram er kærlig-venlig, bevidst berøring med udvikling af energi. Set udefra så ligner det et almindeligt kram. Der behøver ikke ske noget særligt. Der er f.eks. ingen grund til at være nøgen eller dyrke sex. Det kan tværtimod hæmme og distrahere. Energien kan kun opleves. Den kan ikke måles. Der […]
Det er ikke noget, man bliver populær af, men jeg gør det alligevel: Jeg forholder mig kritisk til den moderne kulturs besættelse og dyrkelse af den romantiske kærlighed. Det er mit klare indtryk, at når der i et samfund er ubalance mellem den romantiske kærlighed og næstekærligheden, så bliver det […]
Der er mange ligheder og samspil mellem mad og sex. Både sund mad og sund sex kræver, at den enkelte har evnen til at sige ’nej’. Nogle gange har man ikke brug for det, som man har lyst til. Andre gange kan det opleves som om, at man bliver voldtaget […]
Krammetantra er en form for tantramassage med fokus på klientens udvikling af polaritetsenergi. Det er den energi, der opstår i det bevidste møde mellem den maskuline og den feminine energi. Det udvikler den fundamentale, vitale livsenergi, der er en vigtig del af holistisk sundhed, når energien transformeres i stedet for at […]
Fysisk berøring er en sundhedsfaktor, der er lige så vigtig som kost og motion. Ligesom du kan spise sundt og få motion nok på mange forskellige måder, så kan du også få dækket dit behov for berøring på forskellige måder. Det afhænger af hvem du er, og hvor du er […]
Der findes mange slags kram. På det dybeste plan kan man bruge kramning som en spirituel praksis. Hvordan det? Kramning er et billede på kærlig-venlighed (Buddha) og næstekærlighed (Jesus) — dvs. åndelig kramning af sig selv og af andre; kramning som en måde at være i verden på Kramning er […]
Penismeditation gør dig som mand bedre til at tænke med pikken. Det er ellers noget, vi mænd ofte får at vide af kvinder, at vi gør for meget, men faktisk gør vi det alt for lidt. I hvert fald på den rigtige måde. Sådan gør du penismeditation Find en partner. […]
Arbejdspladser kan med fordel anvende kramning mod stress. Kramning øger oxytocin, der er det vigtigste hormon i kroppens forsvar mod stress. Oxytocin fungerer som hormonel modvægt til stresshormonerne i hverdagen. Det er ekstra vigtigt at få et skud oxytocin i de perioder af dagen, hvor man er mest presset, f.eks. […]
Ligesom ved andre former for effektiv medicin så kan der også være bivirkninger ved kramning. Jeg har derfor opdateret beskrivelsen af krammeterapi med bivirkninger og kontraindikationer. Bivirkninger ved kramning Krammeterapi er stærk medicin og kan som al anden medicin også have bivirkninger. Bivirkningerne ved krammeterapi omfatter: Erektion eller lyst til […]
Her er seks trin til mere energisex baseret. De seks trin er baseret på mine erfaringer med mig selv og mine kursister. Trin 1: Lær at meditere Lær at meditere med fokus på udvikling af koncentration, mindfulness og kærlig-venlighed. Mediter i mindst 20 minutter om dagen. Især på de dage hvor du ikke har tid […]
Hvis du er impotent, så prøv at dyrke energisex i stedet for. Energisex er mindful sex med fokus på energiudvikling i stedet for kønsdele. Hvis du er god til energisex, så vil din partner måske ligefrem blive glad, når hun opdager, at din penis er blød. Blød penis forhindrer pumpesex, […]
Penistræning er den mest oversete træning hos mænd, der dyrker fitness. Alle andre musklerne bliver trænet godt og grundigt — undtaget penis. Det er en skam, for der er meget sundhed at hente ved målrettet penistræning. Jeg har selv trænet min penis tre gange om ugen de sidste 6 år. […]
Penispleje er et overset og tabubelagt emne indenfor holistisk sundhed, så det er værd at få frem i lyset. Her er to af de ting, jeg gør selv for at pleje min penis. Penispleje 1: Penisholderen ‘Manhood’ Jeg har nu en årrække brugt penisholderen Manhood, som jeg køber fra et […]
Jeg har i et par år anbefalet folk at dyrke mere energisex. Jeg troede, at jeg havde forklaret, hvad det går ud på, men det har jeg åbenbart ikke gjort godt nok, da jeg bliver ved med at få spørgsmål om det. Så lad mig her skære det ud i […]
Når jeg ser tilbage på de sidste par år, så har jeg begået seksuelle undergreb mod en del kvinder. Jeg ved ikke helt, om det er noget at undskylde. Det er bare en konstatering. Jeg har ofte befundet mig i intime situationer med kvinder, hvor jeg bare ville kramme tæt […]
Det kan godt være, at det er lidt kikset, men jeg elsker kiks, og her er min favorit. Jeg køber dem i Netto, og de er ret billige. Nemlig.com har dem også og flere andre supermarkeder. De er økologiske og indeholder sunde råvarer i form af havregryn og fuldkornshvedemel. Der […]
Jeg anbefaler alle at praktisere fri kærlighed, men jeg oplever ofte, at jeg bliver misforstået. Så lad mig lige forklare, hvad jeg mener. Fri kærlighed er at sætte kærligheden fri. Det er en følelsesmæssig og åndelig proces. Fri kærlighed er at sætte kærligheden fri, og se hvad der sker. Fri […]
Jeg er gået i gang projekt ‘Kram en fremmed hver dag’. Det er et nyt krammeprojekt, hvor jeg hver dag vil tilbyde gratis kram til en ny person, som jeg møder tilfældigt i min hverdag. Formålet med projektet er at bryde min personlige krammebarriere med at spørge fremmede, om jeg […]
Al berøring i det brede krammespektrum er drevet af kærlig-venlighed. Kærlig-venlighed er den ubetingede kærlighed, som i sin natur er fri for begær, romantik og sex. Det er den spirituelle, alment menneskelige kærlighed. Det er den kærlighed, som en mor eller far spontant føler for sit barn. Kram kan være […]
Fredskram fremmer fred i dig selv, i dine relationer og i verden. De fleste har forholdsvis let ved at kramme deres venner. Det bliver straks sværere, når man skal kramme sine fjender. Jeg tænker her på kram både i fysisk og åndelig forstand. Det åndelige kram er, at man ønsker […]
Her er seks råd om sex, du kan lade dig inspirere af, hvis du som mand ønsker at udvikle din seksuelle bevidsthed. Start fra en ende af og gå frem med små skridt i dit eget tempo i retning af mere bevidst seksualitet. 1. Vær bevidst Slå autopiloten fra og […]
Man kan måske undre sig over, at jeg som cand.scient. i human ernæring også arbejder med kramning, men der er faktisk et tæt samspil mellem kost og kram.
Kramning kan noget særligt, når det kommer til udvikling af parforhold. Det glæder jeg mig til at arbejde videre med, bl.a. i samarbejde med Lovecast. I et nyt interview fortæller jeg om nogle af de gavnlige virkninger af kramning for par. De omfatter øget lyst til hinanden og færre konflikter […]
Jeg har udviklet en ny form for sex, som jeg kalder krammesex. Krammesex er sex med intentionen af kærlig venlighed og med krammende berøring. Det kan minde om tantrasex, men der er forskelle: Krammesex er drevet af kærlig-venlig omsorg. Tantrasex er drevet af polaritet og spirituel udvikling. Krammesex fokuserer på […]
Krammesex er sex med mindfulness, spirituel kærlighed og krammende berøring. Det er en blid form for sex, der bl.a. fremmer vaginale orgasmer for kvinden og orgasmer uden udløsning for manden. Krammesex kan lede til dyb forbundethed mellem de elskende. 10 trin til krammesex Dette er en guide til manden med […]
Det var zen-mesteren Thich Nhat Hanh, der introducerede krammemeditation til verden. Han har lige holdt 90 års fødselsdag og er stadigvæk ivrig dyrker af denne mellemmenneskelige meditation. Denne artikel bringer nogle gode råd fra ham om krammemeditation.
Kramning er meget mere end bevidst fysisk berøring. Den del er meget vigtig for vores sundhed, men man kan også praktisere kramning helt uden fysisk kontakt med andre. Fundamentet i al kramning er psykologisk og spirituelt. Man udvikler sin evne til at kramme på den sunde måde (også rent fysisk) […]
Folk krammer for ofte, når de hilser goddag og farvel til folk, de måske knap nok kender. Lad os give hånd til flere i stedet for at kramme dem. De korte goddag- og farvel-kram er misbrug af kram. Hvis man kun vil kramme kort og overfladisk, så bør man give […]
Brændgaards Krammeråd: Kram dig sund Mine krammeråd henvender sig til alle voksne i Danmark, der ønsker optimal sundhed. Krammerådene er beregnet til at blive brugt på egen hånd i privatlivet. Tænk på kram som alle former for kærlig, behagelig berøring. Stræb altid efter ’det gode kram’, som afhænger af personen […]
Lad mig slå det fast med syvtommersøm: 1. Fri kærlighed er ikke det samme som polyamori 2. Polyamori er ikke det samme som åbne forhold 3. Åbne forhold kan være uden kærlighed 4. Kærlighed kan eksistere uden sex 5. Fri sex er ikke det samme som fri kærlighed Sæt kærligheden […]
Kramning fører til øget udskillelse af hormonet oxytocin. Forskning viser, at det bl.a. har disse sundhedsfremmende virkninger: Hurtig og markant reduktion af spændinger, stress og angst Mere og bedre socialt samspil mellem individer Øget mod og nysgerrighed Øget ro, tryghed og koncentration Hurtigere heling af bl.a. sår og skader Bedre […]
Jeg er sprunget ud som polyamorøs. Det betyder, at jeg trives bedst i kærlighedsforhold til mere end én kvinde samtidig – i fuld åbenhed for alle parter. Men fri kærlighed kan føre til meget mere end flere kærester. ”Din idé om kærlighed blev skabt af mænd som mig for at […]
Sundhed har det nu om stunder med at blive reduceret til noget med kost, motion og pligt. Men sundhed er meget, meget mere. Et helhedssyn på sundhed omfatter bl.a. også sex og lyst. Vidensråd for Forebyggelse foreslår i deres rapport ‘Seksualitet og sundhed’ denne definition på seksuel sundhed: “Seksuel sundhed […]
De fleste sundhedsprofessionelle og mange sundhedsbevidste borgere har hørt om KRAM som forkortelsen af livsstilsfaktorerne Kost, Rygning, Alkohol og Motion. Det er fire vigtige livsstilsfaktorer, men der mangler flere faktorer, der sjovt nok alle begynder med S. Eksempelvis slankhed, stress, søvn, stoffer, sol, sod, stoffer, sex, social sundhed og psykisk […]