Her kan du se optagelsen af mit online foredrag om overspisning fra i går, hvor jeg opfordrer til at overspise med vilje.
Tag: nydelse
Overspisning er en meget udbredt ernæringspsykologisk taktik til at dulme mange forskellige former for stress og traumer.Når vi overspiser, så er det først og fremmest fordi, det virker: Ernæringsfysiologiske virkninger gør, at vi psykologisk for en stund oplever mindre uro og ubehag. Én metode (overspisning) kan således dulme mange forskellige […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Der kan være gode grunde til at spise, selvom man ikke er sulten. Men disse gode grunde kan samtidig være årsag til overvægt.Der er forskel på at mærke fysisk sult efter mad og lyst til at spise. Det er sundt, hvis lysten til at spise følger den fysiske sult. Det […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Den mest effektive slankekurs er at fjerne årsagen til overvægten. Det kan dog være lettere sagt end gjort.Nogle årsager kan fjernes. Andre årsager kan ikke fjernes. Nogle af de årsager, der kan fjernes er forholdsvis lette at fjerne, mens andre kræver en vedvarende indsats. Lad mig give et eksempel: Trøstespisning. […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
I det moderne overflodssamfund er det let at komme til at forveksle følelsen af ro med kropsfornemmelsen af mæthed.Den forveksling kan drive overspisning, da man så ikke kun spiser for at blive fysisk mæt, men også spiser for at blive psykisk rolig. Du kan øve dig i at skelne ved […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Hvis du er på Wegovy, så kan du med fordel lære mindful spisning, før du stopper med at tage medicinen. Det kan hjælpe dig til at bevare vægttabet.Der er brug for mere forskning i, hvordan mennesker, der har opnået vægttab via behandling med vægttabsmedicinen Wegovy (semaglutid) og tilsvarende præparater, kan […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Hold op med at straffe dig selv for din trøstespisning med slankekure og forbud. Gør det modsatte: Trøst dig selv!Slankekulturen har gjort trøstespisning til noget syndigt, selvom det at trøste sig selv jo faktisk er et tegn på sundhed. Det er klart, at for meget trøstespisning kan føre til overvægt, […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Jeg abonnerer på mange forskellige videnskabelige tidsskrifter. Et af dem hedder ‘International Journal of Impotence Research’. Der er mange tekniske og avancerede bud på løsninger til mænd, der døjer med impotens. Jeg har dog tit undret mig over, at den mest oplagte årsag til impotens bliver ignoreret: Ejakulation. Ejakulation bliver […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år, Spirituelt medlemskab 1 år or Spirituelt medlemskab per måned
I forbindelse med oprydning i gamle videoer er jeg nu også faldet over et interview fra 2012 fra lanceringen af bogen ‘Mindful Spisning’. I videoen bliver jeg og min medforfatter psykolog Uffe Damborg interviewet af journalist Karen Pallisgaard. Problemet med overspisning er næppe blevet mindre i Danmark de sidste 12 […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Jeg har nu genindspillet og genudgivet alle mine sange i opdaterede, forbedrede udgaver.De sidste to blev tilføjet i dag: Undervejs dukkede der også nye sange op i mit sind, der pressede på for at komme ud, bl.a.: https://youtu.be/wllZ1pnWHlw?si=BvM0Bf6zZelpGkLa Du kan høre dem alle gratis i Burnfarm-kanalen på YouTube. Der finder […]
Stress er i balance, når livets belastninger er afbalanceret med passende mængder ro. Stress er alle former for fysiske og mentale belastninger, der sætter gang i kroppens stressreaktion, som omfatter forhøjet adrenalin, kortisol, puls og blodtryk. Det er umuligt at leve et godt, sundt, produktivt og meningsfuldt liv uden stress. […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
I gamle dage var sommerferien en periode, hvor danskerne var fysisk aktive og spiste lette salater i sommervarmen. I gamle dage var det kun juleferiens kulde og kaloriebomber, der fik badevægten til at at eksplodere. Sådan er det ikke længere. Juli er den nye december på vægtområdet, og august er den nye januar.
Verdenssundhedsorganisationen WHO definerede i 1948 sundhed som værende mere end blot fravær af sygdom. Sundhed er ifølge WHOs originale definition en tilstand af optimalt fysisk, mentalt og socialt velvære. Sundhed er velvære. Heroin giver velvære. Ergo må heroin være sundt. Det er vel heller ikke tilfældigt, at det engelske ord […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
MeToo-kulturen er godt på vej til at gøre liderlighed til en forbudt følelse for både mænd og kvinder. Det er både trist og usundt.
Jeg har i over seks år nu studeret, praktiseret og eksperimenteret med alternative former for intime relationer, kærlig berøring og former for sex. Jeg kan konkludere, at sex har et meget stort og formentlig for de fleste danskere helt ukendt potentiale. Potentialet er spirituelt, idet den seksuelle energi via et […]
Log indklik
Køb adgang: Frihed 12 mdr., Frihed 3 mdr., Frihed pr. md., Frihed pr. år, Spirituelt medlemskab 1 år or Spirituelt medlemskab per måned
Indenfor mange af livets områder kan forskellige veje føre til det samme mål. En milepæl på min vej til at mærke energien har været at åbne mig for det feminine i min natur. Og det maskuline i kvinden.Det var noget med at åbne op og tage imod. Lade mig penetrere. […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år, Spirituelt medlemskab 1 år or Spirituelt medlemskab per måned
Jeg har siden 2015 både privat, professionelt og spirituelt beskæftiget mig med alt om kram. Lad mig her give en introduktion til, hvad jeg mener med alt det krammeri.Det Holistiske KramDet Holistiske Kram betyder, at kram kan og bør forstås og bruges på flere måder, der hænger sammen. De fleste […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år, Spirituelt medlemskab 1 år or Spirituelt medlemskab per måned
Den amerikanske antropolog Robert Sepehr har studeret en række okkulte selskaber. Hans forskning afslører to store hemmeligheder om sex. Hemmelighed #1: Sex som vejen til LysetEsoteriske fortolkninger af fortællingen om Adam og Eva i Biblen, tantrisk praksis blandt de første kristne samt okkult visdom fra Østen har én ting til […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år, Spirituelt medlemskab 1 år or Spirituelt medlemskab per måned
Vi har under coronaen mange gange hørt, at det er farligt at kramme. MeToo-bevægelsen har også gjort sit til, at mænd og kvinder er blevet bange for nærkontakt med hinanden. Der er efter min vurdering og intuitive fornemmelse en klar politisk og mørk spirituel agenda bag dette, som det er […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år, Spirituelt medlemskab 1 år or Spirituelt medlemskab per måned
Masser af olie, fede oste, pasta uden fuldkorn og rødvin hver dag. Hvordan kan man blive sund og slank af det? Det kan man, hvis man spiser og drikker de bedste italienske varer på den originale italienske måde. Siden vi begyndte at tage på ferie i Italien i 1970’erne, har […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Det er min erfaring, at der findes to forskellige former for sex, som man gør klogt i at holde adskilt.
Alt for mange unge og voksne danskere drikker så meget alkohol, at de øger risikoen for sygdomme og ulykker i betydelig grad. Hvis du er en af dem, og hvis du ønsker at reducere dit indtag af alkohol, så er her nogle forslag. Vær bevidst om, at du drikker alkohol, […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
Jeg har været trøstespiser, siden jeg var barn. Siden jeg i 2006 lærte mindfulness, har jeg praktiseret mindful trøstespisning. Man kan jo lige så godt nyde det og få det bedst mulige ud af det, når man alligevel gør det.Mine første minder om trang til trøstespisning er fra jeg var […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Jeg har gennem flere år været i gang med et udviklingsprojekt, som jeg kalder Motion for Dovendyr. Jeg bruger primært mig selv som forsøgsperson og min egen historie som eksempel. Det er ikke for at dokumentere en effekt; det er for at vise en vej, der i det mindste er […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
Energikram er kærlig-venlig, bevidst berøring med udvikling af energi. Set udefra så ligner det et almindeligt kram. Der behøver ikke ske noget særligt. Der er f.eks. ingen grund til at være nøgen eller dyrke sex. Det kan tværtimod hæmme og distrahere. Energien kan kun opleves. Den kan ikke måles. Der […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år, Spirituelt medlemskab 1 år or Spirituelt medlemskab per måned
Madstress er den tilstand, der opstår, når for mange og for rigide tanker om mad udgør et betydeligt psykologisk pres. Det kan være tanker om mad i forhold til sundhed (f.eks. antiinflammatorisk kost), vægt (f.eks. slankekure) eller kvalitet (f.eks. madlavning). I mit arbejde som ernæringsterapeut tilbyder jeg ernæringspsykologisk behandling til […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
Du kan lære at nyde det sunde ved sukker uden at overspise sukker. Sukker er det næringsstof, der giver allermest nydelse at indtage. Nydelse reducerer stress og forbedrer hjernefunktionen. Det er derfor helt naturligt og sundt at opleve lyst til sukker af og til. Mangel på evne til at nyde […]
Den hurtigste slankekur er at nyde din krop, præcis som den er lige her og nu.
Jeg har i et par år anbefalet folk at dyrke mere energisex. Jeg troede, at jeg havde forklaret, hvad det går ud på, men det har jeg åbenbart ikke gjort godt nok, da jeg bliver ved med at få spørgsmål om det. Så lad mig her skære det ud i pap. 🙂
Kan man blive afhængig af sukker? Det spørgsmål vil jeg prøve at give et svar på ved et møde i Levnedsmiddelselskabet i aften. Når vi taler om “sukker”, så er det sjældent sukker i sin rene form, men sukker som ingrediens i mad- og drikkevarer. Så når vi taler om […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Her er seks råd om sex, du kan lade dig inspirere af, hvis du som mand ønsker at udvikle din seksuelle bevidsthed. Start fra en ende af og gå frem med små skridt i dit eget tempo i retning af mere bevidst seksualitet. 1. Vær bevidst Slå autopiloten fra og […]
Man kan måske undre sig over, at jeg som cand.scient. i human ernæring også arbejder med kramning, men der er faktisk et tæt samspil mellem kost og kram.
Den danske alkoholkultur er syg. Det er blevet mere og mere klart for mig i løbet af året, der er gået. I går holdt jeg Nytårsaften for første gang i mange år helt uden at drikke alkohol. Det er ikke, fordi jeg er blevet frelst eller noget. Jeg har simpelthen […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
Vi har jo en tradition i Danmark for, at vi spiser os i hegnet til julefrokoster og til juleaften. Julemad kan derfor være en god anledning til mindful spisning-øvelsen OVERSPISNINGSMEDITATION. Formålet med øvelsen er at udvikle bevidsthed med de forskellige grader af overmæthed, og hvordan de mærkes i kroppen. SÅDAN […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Jeg er opdraget til at stå op og tisse. Det har jeg så gjort flere gange hver dag i 40 år. Jeg har for nylig opdaget, at der er store fordele ved at skifte fra stående til siddende tisning. Med mig selv som forsøgsperson har jeg udviklet denne tisseguide til […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
Kulhydrater i form af sukker og stivelse er særdeles sunde. Deres vigtigste funktion er at virke som det mest effektive brændstof for både kroppen og hjernen. En anden vigtig funktion er, at de hjælper til at drive aminosyren tryptofan ind i hjernen, hvor tryptofan bliver omdannet til signalstoffet serotonin. Det […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
Madsnobberi kan være udmærket. Det kan være både underholdende og inspirerende at se folk, der går enormt meget op i mad, og som har nogle meget markante holdninger. Også selvom deres holdninger til mad kan virke meget elitære og være komplet urealistiske for almindelige mennesker. Madsnobberi bliver et problem for […]
Budskabet i Mindful spisning-bogen er, at man kan nyde sig slank. Hvis du synes, det lyder for godt til at være sandt, så er det, fordi du forveksler nydelse med lyst, eller fordi du ikke forholder dig mindful til nydelse. Lyst er begæret, motivationen, trangen til behag. Nydelse er selve […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned, Sundhed pr. år or Slankekursus via e-mail PLUS (3 mdr.)
Jeg har, bl.a. af nød, brugt de sidste år på at filosofere og eksperimentere med motion på nye måder. Min gamle tilgang motion virkede ikke længere for mig selv. Den kunne ikke længere motivere mig. Så jeg var nødt til at prøve noget nyt. Noget helt anderledes. Min foreløbige konklusion […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
Hver januar og august undrer jeg mig ekstra meget over den udbredte tro på, at overvægt kan kureres med en kur. Alle populære slankekure består af en samling af besværlige opskrifter på underlig mad. Det vil give vægttab, så længe man har overskud til at overholde kuren, simpelthen fordi man spiser færre kalorier. Men de […]
Kage giver nydelse. Nydelse er sundt. Ergo er kage sundt. Så enkelt er det dog ikke helt. Hvis den syndige nydelse skal være sund, så skal du spise kagen på en særlig måde, nemlig med mindfulness, altså bevidst nærvær. Hvis du spiser for meget kage eller andre søde sager, så behøver du ikke prøve på […]
Jeg havde i novemDet var et kursus for læger og sygeplejersker på Lægedage, der skulle sætte fokus på betydningen af nydelse for mad og sundhed. Professor Kringelbach beskrev de forskellige kilder til nydelse, som han opdeler i de grundlæggende nydelser, som evolutionsmæssigt har været nødvendigt for overlevelse og højere ordens […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
Jeg har her samlet 16 sunde grunde til at spise kulhydrater. Brændstof. Kulhydrater er musklernes og hjernens foretrukne brændstof. Kostfibre. Kulhydratrig mad (fuldkorn, frugt og grønt) har et højt indhold af sunde kostfibre. Mikronæringsstoffer. Kulhydratrig mad har et højt indhold af vitaminer og mineraler. Næring. Kornprodukter, der ikke er 100 […]
Log indklik
Køb adgang: Sundhed 12 mdr., Sundhed 3 mdr., Sundhed pr. måned or Sundhed pr. år
Verdens bedste kur er at gå fra slankekur til slankekurs. Slankekur-mentalitet er en spiseforstyrrelse, der forhindrer varigt vægttab. Du kan sagtens tabe mange kilo på kort tid med en kur, men du tager på igen bagefter. Du skal derfor gribe det helt anderledes an, hvis du vil have et varigt i stedet for et forbigående […]