Sundhed er som en kæde, der ikke er stærkere end det svageste led. Stærk sundhed kræver derfor en helhedsorienteret tilgang med fokus på at styrke det led, der er svagest i øjeblikket.
Tag: motion
ZeroHedge, Yaffa Shir-Raz og israelske Real-Time News har set nærmere på antallet af fodboldspillere, der er kollapset i løbet af de seneste måneder. Tallene viser en 5-dobling i forekomsten af pludselig hjertedød blandt FIFA-spillere i 2021. Hvis vi alene ser på FIFA-spillere, så er hele 183 professionelle atleter og trænere […]
Jeg har i dag vovet mig til at stille et af de spørgsmål, som man ikke må stille: Hvorfor løber en løber i flok? Eller måske må man godt stille spørgsmålet, hvis man ikke forventer at få et rationelt svar. De mange år med irrationel motionsmani i Danmark har været en glimrende opvarmning til de […]
Dansevideo fra frihedsfesten på Christianshavns Torv i forgårs. Jeg håber på mange flere frihedsfester i løbet af foråret og sommeren! Hvor længe vil du ydmyge dig?Hvor længe vil du trædes på endnu?Hvor længe kan du blive ved.Før de slår dit hjerte helt itu?Sig mig hvor længe vil du finde dig […]
Når nogle mennesker tilsyneladende bliver alvorligt syge som følge af infektion med SARS-CoV-2, så kan det skyldes en voldsom inflammationsreaktion. Det er altså ikke virusset som sådan, man bliver syg af, men den storm af inflammationsstoffer, bl.a. cytokiner, som virusset sætter gang i inde i kroppen. Når andre mennesker tilsyneladende slet ikke har nogen symptomer […]
Jeg har haft nogle år, hvor min holistiske sundhedsudvikling har kaldt på fysisk ro og inaktivitet. Det kan lyde paradoksalt, men lige i mit tilfælde så har jeg, faktisk siden jeg var teenager, misbrugt motion og træning til at flygte fra ubehagelige minder fra min barndom. Det virkede ganske effektivt […]
I denne nye video fra i dag fortæller jeg om oplevelser fra dagens demotion og om covid-testen.
Har du også taget nogle ekstra kilo på under coronaen? Her lister jeg nogle af årsagerne til coronakilo. Det handler om trøstespisning, inaktivitet, iltmangel og fødevareusikkerhed.
Følg med i jagten på de forsvundne mavemuskler! De er sidst set på min mave i 2018. Siden da har de været sporløst forsvundet. Min hypotese er, at mavemusklerne faktisk stadigvæk er der. De har bare søgt dække bag et beskyttende lag af fedt. Jeg er derfor gået på slankekurs […]
Jeg har døjet med OCD, siden jeg var teenager. For nogle år siden fik jeg et stort tilbagefald, hvor jeg virkelig havde det dårligt. Jeg fik derfor en recept på en meget lav dosis såkaldt antipsykotisk medicin.
Hvis der er noget, som årtiers fedmeforskning har slået fast med tyvtommersøm, så er det, at det er pokkers svært for mennesker med svær overvægt at opnå et stort og varigt vægttab. I hvert fald med de slankemetoder, som man hidtil har brugt. Hvordan kan det være, at det er […]
Biologisme er ideologien om, at det biologisk fordelagtige er den øverste moral for menneskers adfærd. Motionisme er en form for biologisme, hvor fysisk aktivitet opfattes som en moralsk anerkendelsesværdig aktivitet alene på grund af de biologiske virkninger af det at bevæge kroppen. Motionisme har vist sig at være en effektiv ideologi til at få folk […]
Magthaverne ønsker, at vi sænker vores CO2-udslip for at undgå Jordens undergang. Vidste du, at din egen krop danner CO2? Heldigvis kan du selv gøre meget for at reducere det udslip.
Struktureret motion (træning) er en vigtig del af en holistisk sund livsstil. Men det er næppe sundt at tvinge sig selv til det, når kroppen eller psyken kalder på noget andet.
Jeg er nået det det punkt i min personlige udvikling (eller indvikling, afhængigt af perspektiv), at jeg ikke gider gå en motionstur med mindre, at der er et andet konkret formål.Det formål, som jeg kan finde hver dag, er, at jeg skal have noget at spise. Jeg gider ikke gå […]
Efter en langvarig pause helt uden struktureret fysisk træning og motion, så har jeg nu meldt mig ind i Fitness World igen. Og jeg har været afsted fire gange indtil videre! Jeg vil benytte lejligheden til at blogge om, hvordan det er at være erfaren begynder, og hvordan jeg implementerer mine dovendyrsprincipper, så træningen bliver […]
Motion er pr. definition (arbejdsfysiologi) arbejde, så en vis mængde stress i motion er uundgåeligt. I forgårs begyndte jeg at træne igen efter en lang pause med total, tiltrængt ro. Jeg vil nu prøve at finde en måde at få motion på, som ikke giver mig for meget stress.
Kroppen har brug for bevægelse, ligesom den har brug for mad. Men man kan få for meget af alt – også af mad og motion. Når man spiser mere mad, end man har brug for, så er der tale om overspisning. På samme måde foreslår jeg begrebet overmotion, når man dyrker mere motion, end man […]
På vej til et møde på Amager i dag bemærkede jeg dette eksempel på menneskets dovne natur, når det kommer til fysisk aktivitet.
Jeg har gennem flere år været i gang med et udviklingsprojekt, som jeg kalder Motion for Dovendyr. Jeg bruger primært mig selv som forsøgsperson og min egen historie som eksempel. Det er ikke for at dokumentere en effekt; det er for at vise en vej, der i det mindste er farbar for mig.
I forgårs slæbte jeg fem borde og ni tunge stole op til min lejlighed på 4. sal uden elevator. Det var god motion! Jeg var helt smadret bagefter, og også dagen var min krop udmattet af anstrengelsen.
Et af de tabubelagte områder indenfor sundhed er bivirkninger ved motion. Hvis du er mand og har prøvet at køre langt på en udendørscykel eller indendørs motionscykel, så har du formentlig bemærket, at følsomheden i dine ædle dele bliver reduceret voldsomt. Penis kan simpelthen føles som vat, når man står af cyklen. Lammelsen aftager heldigvis […]
Det falder mig ikke længere naturligt at dyrke motion. Så jeg er nødt til at snyde mig selv til at få bevæget min krop nok. Her er de to strategier, der virker bedst for mig: 1. Motion med lyst Motion med lyst er de få former for fysisk aktivitet, som […]
Ydre-kontrolleret sundhed, kost og motion er et mikrokosmos af magthavernes våde drøm om det totalitære, militære, fascistiske samfund, hvor borgerne tror, at kontrollen er for deres eget bedste. Bekæmpelse af fascisme i sundhed er forebyggelse af fascisme i samfundet på en større skala.
Hvis motion ikke er en væsentlig del af din identitet, så er du måske ligesom mig interesseret i at vide, hvor lidt motion du kan nøjes med for at være sund nok.
Hvad er årsagskæden med motion og sundhed egentlig i det virkelige liv?
Samspillet mellem stress og motion er mere kompliceret, end man får indtryk af i mediernes sundhedformidling. Her er nogle gode råd til at få det bedst mulige ud af, hvordan samspillet er mellem stress og motion i dit liv: Lad være med at dyrke motion for at stresse ned, hvis […]
Har du svært ved at lade være med at tage til spinning, selvom du ikke har lyst? Her får du otte gode grunde til ikke at gå til spinning, som kan hjælpe dig til at finde en mere meningsfuld og sund form for motion: Du cykler og cykler, men du […]
Find ny motivation og mening til din sunde motion: gå en fototur. Jeg har selv lige været en tur rundt i mit kvarter på Østerbro. Min motivation var, at jeg havde lyst til at tage billeder. Det drev så mine fødder fra sted til sted.
Uanset hvilket område du arbejder med indenfor mindful sundhed, så er det centrale spørgsmål det her: Hvad kalder kroppen på? Det er f.eks. meget befriende og rart at bruge den refleksion i forhold til motion. Du kan på den måde skifte gear fra krig til fred i din motion. Du […]
Kender du forskellen på motivation og mening i din sundhed? Mange søger motivation, hvor de i stedet burde søge mening. Måske skyldes din mangel for motivation for eksempelvis motion, at du bare slet ikke oplever nogen reel mening ved den motion. Det er jo egentlig umenneskeligt at prøve på at […]
Jeg blev i forgårs interviewet til DR P1 og TV Avisen om arbejdsgiverens indblanding i ansattes motionsvaner. Det er på tide med en fundamental nytænkning af motion, og hvordan man motiverer andre og sig selv til sund bevægelse af kroppen. Jeg foreslår en ny sundhedsbevægelse med fokus på motion med […]
Mere motion er ikke altid vejen til større livskvalitet. Det viser en ny undersøgelse i juni-nummeret af det videnskabelige tidsskrift Annals of Behavioral Medicine. Sunde, men inaktive kvinder deltog i undersøgelsen. De blev ved lodtrækning fordelt i to grupper, der skulle dyrke mere motion i et år. Den ene gruppe […]
Fri dans er den bedste motion. Det er min personlige konklusion efter afprøvning af mange alternative former for motion, træning og fitness. Fri dans er baseret på lyst, og man kan gøre det hvor som helst og når som helst.
Det er veldokumenteret, at slankekure virker fedende ved at øge lysten til det, man ikke må, mens man er på kuren. Det er derfor sandsynligt, at denne omvendte motionskur via de samme psykologiske mekanismer vil medføre øget motion. Ikke lige imens man er på kuren, men på længere sigt. Den […]
Jeg betragter motion som energikrævende, stressende arbejde med stor risiko for at kedsomhed. Det betyder ikke, at jeg er modstander af motion, eller at jeg synes, at folk skal blive liggende på sofaen i stedet for at bevæge kroppen. Det betyder bare, at vi, der måske er mere dovendyr fra […]
Hvis du synes, det lyder for godt til at være sandt, så har du brug for at læse videre her.
I morgen er der marathonløb i København igen. Faktisk lige uden for min gadedør. Det er ganske underholdende og afslappende at se på. 🙂 Marathonløb er opkaldt efter den græske soldat Feidippies, der i år 490 f.Kr. løb de 42 km og 195 meter fra Marathon til Athen for at give besked om sejren i […]
Fitnessfanatisme er usundt for den enkelte, hæmmer folkesundheden og bremser udviklingen af bevidst sundhed. Fitnessfanatisme er, når man bruger så meget tid og energi på at dyrke fitnesstræning og fitnesskrop, at det reducerer den enkeltes fysiske, mentale eller sociale sundhed. Man er ikke automatisk fitnessfanatiker, fordi man går i fitnesscenter […]
Her er min guide til den sunde farkrop.
Motion er sundt, men mennesket er et dovendyr. Det er den store udfordring i arbejdet med at lokke sig selv eller andre til at bevæge kroppen mere for sundhedens skyld. Motion for dovendyr går ud på at acceptere dovendyret fuldt ud og finde nogle motionsformer, der harmonerer med dovendyrets natur. […]
Jeg har, bl.a. af nød, brugt de sidste år på at filosofere og eksperimentere med motion på nye måder. Min gamle tilgang motion virkede ikke længere for mig selv. Den kunne ikke længere motivere mig. Så jeg var nødt til at prøve noget nyt. Noget helt anderledes. Min foreløbige konklusion […]
Jeg har længe arbejdet med mindful spisning. Jeg har også arbejdet med mindful drikning. Nu er turen så kommet til mindful motion. Eller det vil sige, jeg har eksperimenteret med det i et stykke tid. Men det er som om, at der er nogle brikker, der er faldet på plads […]
Jeg er tidligere kommet med en række gode grunde til at lade være med at løbe. Det gjorde jeg, fordi det perspektiv manglede. Det betyder ikke, at jeg er modstander af løb. Løb kan være rigtig god motion for mange mennesker: dem der kan lide det, og som har en krop, der kan holde til […]
Sundhed har det nu om stunder med at blive reduceret til noget med kost, motion og pligt. Men sundhed er meget, meget mere. Et helhedssyn på sundhed omfatter bl.a. også sex og lyst. Vidensråd for Forebyggelse foreslår i deres rapport ‘Seksualitet og sundhed’ denne definition på seksuel sundhed: “Seksuel sundhed […]
Der er to store og meget oversete årsager til, at supervægt kan forringe sundheden. Supervægt er også kendt som ‘overvægt’, men jeg vil til at kalde det ‘supervægt’, da det lyder mere positivt. Ligesom tilhængere af motion betegner ‘overmotion’ som ‘supermotion’, så vil jeg som tilhænger af sundhedshumanisme begynde at […]
Vi hører det hele tiden. Vi læser det i alle ugebladene og sundhedsbladene: Motion giver energi! Men det stemmer absolut ikke overens med min personlige erfaring. Jeg synes, at motion tager energi. Jeg har været lang tid om at acceptere, at motion har den virkning på mig, men nu har […]
Har slankekuren spillet fallit? Det spørgsmål stiller Berlingske i denne artikel, hvor jeg er interviewet. Mit klare svar er JA! Jeg vil endda gå så vidt som til at sige, at slankekure er udtryk for totalitære, diktatoriske og fascistiske tendenser inden for sundhed og kropsidealer. Det samme kan man sige om de herskende tilgange til […]
God motion er den motion, der giver dig en så god oplevelse, imens du gør det, at du får lyst til at gøre det igen. God motion handler ikke først og fremmest om, hvorvidt motionen virker godt rent fysiologisk. Det fysiologisk-objektive er underordnet det psykologisk-subjektive. Prøv derfor at undersøge, hvordan […]
Af Marina Aagaard og Per Brændgaard Det sociale og kulturelle pres for at dyrke løb som motion har aldrig været større. Det er underligt, da der er mange gode grunde til at lade være med at løbe. Tilhængerne af løb overdriver de gavnlige virkninger, og der florerer mange myter. Mange kan have stor gavn og […]