Hvis du er på Wegovy, så kan du med fordel lære mindful spisning, før du stopper med at tage medicinen. Det kan hjælpe dig til at bevare vægttabet. Der er brug for mere forskning i, hvordan mennesker, der har opnået vægttab via behandling med vægttabsmedicinen Wegovy (semaglutid) og tilsvarende præparater, […]
Søg: “"mindful spisning"”
Vi fandt 103 resultater for din søgning.
I forbindelse med oprydning i gamle videoer er jeg nu også faldet over et interview fra 2012 fra lanceringen af bogen ‘Mindful Spisning’. I videoen bliver jeg og min medforfatter psykolog Uffe Damborg interviewet af journalist Karen Pallisgaard. Problemet med overspisning er næppe blevet mindre i Danmark de sidste 12 […]
August-nummeret af det videnskabelige tidsskrift Appetite bringer en artikel om en ny undersøgelse af effekten af mindful spisning. Undersøgelsen sammenlignede effekten af tre forskellige måder at spise frokost på: (1) Mindful spisning, (2) læsning af en avisartikel om mad og (3) uden at man skal gøre noget bestemt. Mindful spisning […]
Når jeg tager toget næste gang, så vil jeg praktisere mindful spisning af knækbrød med 20 minutter mellem hver mundfuld. Det betyder, at jeg så desværre slet ikke kan have mundbind på fra København til Aarhus. Mindful spisning går ud på at spise med opmærksomt nærvær fra øjeblik til øjeblik […]
Åndedrætsmeditation Meditation på hvad der nu end er Meditation på kærlig-venlighed Sultmeditation Spisemeditation Mæthedsmeditation Chokolademeditation Meditation på psykisk sult Streaming af e-bøger
For at få adgang til dette indhold skal du købe:
Adgang til Slank via Brændgaard, Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år or Komplet abonnement pr. måned
Adgang til Slank via Brændgaard, Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år or Komplet abonnement pr. måned
18/07/2022 @ 19:00 – 21:00 – Foredrag med Per Brændgaard. FRI FOR OVERSPISNING: Fra overspisning til mindful spisning I dette foredrag forklarer cand.scient. i human ernæring Per Brændgaard, hvordan ernæringsterapi med fokus på samspillet mellem spisning og stress kan hjælpe mennesker med overspisning. Overspisning er, når man spiser mere, end man har brug for. Overspisning øger risikoen for overvægt, og det […]
Denne e-bog indeholder en skriftlig vejledning og otte lydfiler (mp3) med guidede meditationer til udvikling af mindful spisning og almen mindfulness. Skrevet og indtalt af Peer Brændgaard.
Mindful Spisning er et ernæringspsykologisk koncept udviklet i samarbejde mellem psykolog Uffe Damborg og ernæringsekspert Peer Brændgaard. Mindful Spisning som koncept er et sæt af vejledninger og meditationsinstruktioner, der sigter mod at udvikle mere mindful spisning i hverdagen. Mindful spisning som adfærd er at spise med opmærksomt nærvær fra øjeblik til øjeblik med fuld accept […]
2012: Mindful spisning. Med Uffe Damborg. Pretty Ink. Mere info Læs uddrag: klik her Se præsentationsvideo om bogen: klik her Se video fra interview på Bogforum: klik her
Myte: Små skridt går ud på at tabe sig langsomt Sandhed: Små skridt går ikke ud på at tabe sig langsomt. Små skridt i kosten med henblik på vægttab går ud på at foretage ændringer i sine sædvanlige kostvaner, som man selv oplever som små (dvs. subjektivt/psykologisk set), og som […]
Cand.scient. Peer Brændgaard tilbyder holistisk rådgivning til personer og organisationer. Holistisk rådgivning tilbyder nye perspektiver og mulige løsninger på udfordringer og problemer. Holistisk rådgivning er helhedsorienteret og hjælper til at tænke ud af boksen og finde nye veje til at opnå mål eller reducere lidelse. Holistiske muligheder: Emner: Brændgaard har særlig viden om disse delemner: […]
Medicin kan med fordel indgå i holistisk behandling af overvægt, ligesom holistisk ernæringsrådgivning med fordel kan supplere behandling med Wegovy.
Videnskab.dk overser den tredje og effektive valgmulighed for mennesker, der døjer med overvægt, og som ønsker et sundt og varigt vægttab.
Oplæg til foredrag om Naturlig Vægt Bevidsthed med cand.scient. Peer Brændgaard. NATURLIG VÆGT BEVIDSTHED Lær hvordan du kan regulere din kropsvægt op eller ned ved at bruge din medfødte, indre teknologi i form af din menneskelige bevidsthed. Lær en simpel metode til at opnå vægttab, vægtøgning eller vægtstabilitet. Hør hvorfor og hvordan den samme fremgangsmåde […]
Din iboende, slumrende bevidsthed er et fredeligt supervåben, du kan aktivere til naturlig vægtregulering. Mit nye koncept om Naturlig Vægt Bevidsthed forener alt, hvad jeg tidligere har udviklet og arbejdet med i forhold til overvægt i en samlet tilgang til at håndtere alle vægtproblemer. Det omfatter både overvægt, undervægt og […]
Overspisning er en meget udbredt ernæringspsykologisk taktik til at dulme mange forskellige former for stress og traumer.
Hvis du plejer at bestille pizza via Wolt, når du ikke gider lave mad, så er her en guide til at forvandle det til en effektiv slankekurs.
Book et foredrag med Peer Brændgaard til dit arrangement. Oplæg til aktuelt foredrag: SLANKEKUREN GØR DIG FED Slankekuren gør dig fed, er en af de overraskende sandheder om sundhed, som Peer Brændgaard præsenterer i dette tankevækkende foredrag. Dit hoved er formentlig fuld af løgnehistorier. Du er blevet snydt og bedraget af medier, industrier og politikere. […]
I nogle tilfælde er det nok eller ligefrem en fordel at kun have ét enkelt fokus i sin slankekurs. Det er i de tilfælde, hvor der er én altoverskyggende årsag til de ekstra kilo, som det er muligt at gøre noget ved via de rette små skridt på en sund […]
Holistisk behandling af overvægt og overspisning er en særlig tilgang udviklet af cand.scient. i human ernæring Peer Brændgaard. ‘Holistisk’ betyder helhedsorienteret med fokus på samspil mellem faktorer. Det er en overordnet ramme, der også rummer diætetisk, medicinsk og kirurgisk behandling fordomsfrit som redskaber i et helhedsperspektiv på det enkelte menneskes proces. Udgangspunktet er de metoder […]
Den mest effektive slankekurs er at fjerne årsagen til overvægten. Det kan dog være lettere sagt end gjort. Nogle årsager kan fjernes. Andre årsager kan ikke fjernes. Nogle af de årsager, der kan fjernes er forholdsvis lette at fjerne, mens andre kræver en vedvarende indsats. Lad mig give et eksempel: […]
Som abonnent på Slank eller Komplet har du adgang til meget mere på Via Brændgaard, der hjælper dig på en effektiv og bæredygtig slankekurs. Slankeguiden Se alle indlæg i Slankeguiden Slankebloggen Se alle indlæg i Slankebloggen til abonnenter Mere Slank via Brændgaard
Via Brændgaard indeholder masser af gratis indhold om overvægt, overspisning og relaterede emner. Slank via Brændgaard
Singletasking er det modsatte af multitasking. Singletasking er at gøre én ting ad gangen. Prøv princippet når du spiser, uanset hvad du spiser. Spisning i den danske madkultur er generelt præget af multitasking. Det betyder, at de fleste danskere det meste af tiden gør noget andet eller er optaget af […]
Dansk kultur dikterer, at man skal æde og drikke igennem i december, så man er motiveret for at lide med slankekur og løbetræning i januar. Men sådan behøver det ikke at være. Det er faktisk ret dumt, at det er sådan. Tillad mig at foreslå et alternativ: Brug december til […]
Som abonnent har du adgang til masser af viden og vejledning om effektiv slankekurs og håndtering af overspisning. Skriv på Slankevæggen, hvis du vil spørge om noget. Du kan også skrive spørgsmål som kommentarer til alle slankeindlæg. Slank via Brændgaard
Intuitiv spisning handler især om at spise, hvad man har ‘brug’ for – og lade være med at spise det, man ikke har brug for, reguleret af frihed. Det særlige ved intuitiv spisning er, at reguleringen foregår indefra, dvs. fra den enkeltes egen bevidsthed, frihed og intuition, lykkeligt frigjort fra […]
GRATIS Gratis og offentlige indlæg Alle kan helt gratis tilgå 99 nye og 99 ældre offentlige indlæg. Du “betaler” for det gratis og offentlige indhold ved at se automatiske reklamer fra Google Ads. Gratis medlemskab En gratis Via Brændgaard-profil og -medlemskab giver dig: ✔ Adgang til 99 nye og 99 ældre ekstra, gratis indlæg med […]
Jeg abonnerer på mange forskellige videnskabelige tidsskrifter. Et af dem hedder ‘International Journal of Impotence Research’.
Jeg vil anbefale alle spirituelt interesserede at lytte til denne tale af meditationslærer Uffe Damborg.
Jeg har nu indset, at jeg i min sundheds- og samfundskritik har taget fejl om alt. Jeg meddelte forleden, at jeg er trådt ud af Tosseland. Jeg har nu også indset, at jeg tog fejl i alle mine skøre idéer og al min kritik af sundhed, samfund, medier og politik. […]
Jeg har brugt de seneste år på at gå imod strømmen ud fra en naiv tro på, at flere ville opfatte kritik som interessant og provokation som værdiskabende underholdende. I stedet blev jeg mødt af en voksende mur af iskold tavshed. Min barndoms største frygt blev til virkelighed. I mit […]
Få adgang: Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år, Komplet abonnement pr. måned, Adgang til Politik via Brændgaard, Politisk medlemskab pr. halvår, Politisk medlemskab pr. måned, Spirituelt medlemskab pr. måned, Spirituelt medlemskab pr. halvår, Basis abonnement pr. md. or Basis abonnement pr. år
Intuitiv faste er simpelthen at lade være med at spise, når din mave fortæller dig, at du ikke er sulten nok. Ydre-styrede kostregimer og -regler øger risikoen for spiseforstyrrelser. Det gælder også regler og systemer om faste såsom periodisk faste efter 5:2-systemet eller andre systemer. Da det ikke handler om […]
Holistisk sundhed omfatter også udviklingen af politisk bevidsthed. Slankekure er et godt sted at starte. Politik omfatter meget mere end, hvad der foregår på Christiansborg og i andre sammenhænge, som vi plejer at kalde ‘politisk’. Politik er alle former for udøvelse af magt og autoritet i samfundet. Politikken i slankekure […]
Slank er ligesom Søvn og Stress en af de holistiske sundhedsfaktorer, der begynder med S. Det er dog ikke altid sundt at være slank, ligesom det ikke altid er usundt at være overvægtig. Det afhænger af årsagerne til, at vægten er, som den er. Det er f.eks. ikke sundt at […]
Hurtigt vægttab aktiverer det fysiologiske forsvar mod vægttabsvedligeholdelse, men det er næppe den primære årsag til, at langsomt vægttab giver mere varigt vægttab. Den primære årsag er den bagvedliggende årsag til, om vægttabet kommer enten hurtigt eller langsomt. Hvis vægttabet kommer hurtigt, så kommer det formentlig i højere grad som […]
E-BOGEN DET HOLISTISKE SLANKEKURSUS Peer Brændgaard Forfatter: Peer Brændgaard Forlag: Via Brændgaard Udgivelsesdato: 3. juni 2021 Oversigt: Uge 1: Tænk dig slank Uge 2: Drik dig slank Uge 3: Spis dig slank Uge 4: Bevæg dig slank Uge 5: Ernær dig slank Uge 6: Rør dig slank Uge 7: Nyd dig slank Uge 8: Ånd […]
FRIHEDENS PRIS Er du så fri, som du tror? Af Per Brændgaard © 2020 Brændgaard, Per Forlag: PerBraendgaard.dk, København, Danmark FORORD Jeg startede med at skrive denne bog for min egen skyld. For at få overblik over forløbet af hændelser og indsigter i min sundhedsfilosofiske og sandhedspolitiske vækkelse. Perioden 2015-2019 var på mange måder en […]
LYNKURS Slankekurs på 30 dage LYNKURS – Slankekurs på 30 dage © Peer Brændgaard, København 2013-2014 Online udgave 27.11.2023 Version 2.0 (udgivet 08.06.2014). Udgivet første gang 29.12.2013 (version 1.0). Juridisk information: E-bogen må udelukkende benyttes til køberens eget private brug. Køberen kan frit kopiere bogen til køberens andre enheder (PC, […]
For at få adgang til dette indhold skal du købe:
Adgang til Slank via Brændgaard, Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år or Komplet abonnement pr. måned
Adgang til Slank via Brændgaard, Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år or Komplet abonnement pr. måned
Så er vi kommet til lektion nr. 10 på uddannelsen til Holistisk SundhedsInspirator. Denne lektion sætter fokus på alkohol og sundhed. Alkoholindtagelse adskiller sig fra tobaksrygning derved, at det kan være sundere at indtage noget alkohol end slet ikke indtage alkohol. Det sundeste niveau af tobaksrygning er derimod altid nul, […]
I gamle dage var sommerferien en periode, hvor danskerne var fysisk aktive og spiste lette salater i sommervarmen. I gamle dage var det kun juleferiens kulde og kaloriebomber, der fik badevægten til at at eksplodere. Sådan er det ikke længere. Juli er den nye december på vægtområdet, og august er […]
Ligesom man kan lide af overspisning, så kan man også døje med at være politisk overvågen. Heldigvis er der en vej ud af begge problemer. Udvikling af politisk bevidsthed er en vigtig del af vejen til Holistisk Sundhed som en praksis indenfor den sociale sundhed. Politisk bevidsthed kan defineres som […]
Få adgang: Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år, Komplet abonnement pr. måned, Adgang til Politik via Brændgaard, Politisk medlemskab pr. halvår, Politisk medlemskab pr. måned, Spirituelt medlemskab pr. måned, Spirituelt medlemskab pr. halvår, Basis abonnement pr. md. or Basis abonnement pr. år
Sund kost giver energi, velvære og modstandskraft mod sygdom. Sund kost kan i praksis se ud på mange forskellige måder, så spis sundt nok på din egen måde. Der er i skrivende stund syv officielle kostråd i Danmark. De bliver administreret af Fødevarestyrelsen. De syv officielle kostråd lyder: Spis planterigt, […]
Ægte sundhed har dybtfølt omsorg som primær motivation. Omsorg er følelsen og intentionen bag kærlig, hensynsfuld og omhyggelig behandling og pleje. I vores kultur tænker vi mest på omsorg, som noget vi nærer for andre, men der findes også selvomsorg. Ægte, individuel sundhed er drevet af selvomsorg. På samme måde […]
Den Tredje Vej er sandhedens smalle sti, der forholder sig kritisk til både hovedstrømmen og den alternative strøm. Hovedstrømmen er de nyheder, fortællinger og informationer, der i Danmark bliver formidlet af de regeringsstøttede medier (hovedstrømspressen) og de eksperter, der bliver tildelt taletid der. Den alternative strøm var før i tiden primært indenfor sundhed, men der […]
Friheds- og helhedsbaserede slankekoncepter udvikler af cand.scient. Peer Brændgaard. Slank per Brændgaard
Intermittent faste er sundt for kroppen, men ikke nødvendigvis for psyken. Intuitiv faste er et godt alternativ. Intermittent faste er blevet populært i de senere år både blandt folket og blandt fysiologisk orienterede sundhedseksperter. Det er ikke kun populært som slankemetode, men også til at fremme den fysiologiske sundhed generelt […]
Hent nyttig viden om: Den udemokratiske verdensregering – det globale totalitære teknokratiske overvågningssamfund. En top 10 liste med nogle indgangsdøre – tag en kopi og del ud. Af Irja Maria Johansson Jeg har været massør i 25 år og undervist i fysiurgisk / klassisk massage med baggrund i børnehave – […]
Her kan du streame e-bøger fra Brændgaards Webshop. Adgangen afhænger af dit abonnement. Udgivelser Komplet
Via Brændgaard som tilgang betyder: Koncepter Peer Brændgaard har udviklet og formidler disse koncepter, metoder og teorier: Holistisk Ernæring | Holistisk behandling af overvægt og overspisning | Naturlig Vægt Bevidsthed | Små Skridt | Slankekurs | Mindful Spisning | Holistisk Sundhed | Mindful Kramning | Krammevenner | Krammeklub | Krammeterapi | Holistisk Politik | Den […]
Den nye vægttabsmedicin semaglutid fra Novo Nordisk giver et varigt vægttab på 15 % efter to år, viser ny forskning. I Brændgaard Avisen nr. 39 skrev jeg, at Novo Nordisk har haft stor økonomisk succes med deres nye receptpligtige slankemiddel Wegovy i USA, og det er nu også på vej […]
Det er glædeligt, at flere mennesker, der døjer med tvangsoverspisning, også kaldet Binge Eating Disorder (forkortes BED), nu kan få kvalificeret hjælp finansieret af det offentlige. Overspisning er den spiseforstyrrelse, som jeg selv har arbejdet mest med – som udvikler, underviser og ernæringsterapeut. Min fordybelse i de psykologiske aspekter af […]
Peer Brændgaard tilbyder undervisning og instruktion i en række forskellige former for meditation med henblik på udvikling af holistisk sundhed og spirituel indsigt. På denne side kan du se en oversigt over de meditationsteknikker, som Brændgaard guider i. Forskellige former for meditation Samtale
De nyeste tal fra Statens Serum Institut (SSI) viser, at 80,4 % af befolkningen er fuldt vaccineret mod covid-19. Fuldt vaccineret er 2 stik. Rent logisk må mere end ‘fuldt’ vaccineret betyde, at man er overvaccineret. 61,7 % af den danske befolkning er nu overvaccineret, viser de nyeste tal. Ligesom […]
Få adgang: Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år, Komplet abonnement pr. måned, Adgang til Politik via Brændgaard, Politisk medlemskab pr. halvår, Politisk medlemskab pr. måned, Spirituelt medlemskab pr. måned, Spirituelt medlemskab pr. halvår, Basis abonnement pr. md. or Basis abonnement pr. år
Denne side hjælper dig til hurtigt at finde indhold om de emner, du interesserer dig for. Indlægskategorier: Månedsarkiver: Datoarkiver: Emneord (tags): Flere søgeord og emner: aktivisme | aliens | al qaeda | analyse | antisemitisme | besættelse | biblen | buddhisme | CBDC | chabad lubavitch | chemtrails | christchurch | christine stabell benn | […]
Introduktion til Mindful Spisning 26.01.2022 Webinar 09.02.2022: Introduktion til Slankekurs og Små Skridt Webinar 22.02.2022: Slankende kosttilskud Webinar 08.03.2022: Introduktion til slankeprogrammet; de første fire trin Webinarer
For at få adgang til dette indhold skal du købe:
Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år or Komplet abonnement pr. måned
Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år or Komplet abonnement pr. måned
Her kan du læse mere om Peer Brændgaards faglige og personlige baggrund. Peer Brændgaard arbejder i dag primært som soloselvstændig holistisk ernæringsrådgiver med base på Østerbro i København. Han har i mere end 30 år arbejdet for mere holistisk håndtering af overvægt og relaterede sundhedsproblemer. Nu fokuserer han på at hjælpe klienter i privat praksis. […]
Brændgaard tilbyder rådgivning og andre former for hjælp til udvikling af holistisk sundhed for individer, organisationer og samfund. Aktuelle tilbud Kalender: Arrangementer Webshop Din kurv Adgang & Abonnement Samtale Foredrag Formidling Brændgaard er ekspert i formidling af komplicerede budskaber på en måde, der er forståelig for målgruppen uden at gå på kompromis med fagligheden. Vejledende […]
Denne side indeholder vejledende priser for Brændgaards forskellige tilbud. Mailinglister Medlemskaber Abonnementer Adgang Vejledning Bøger Individuel samtale Foredrag Annoncering & Sponsorering Aktuelt & Tilbud | Økonomi & Betaling | Kontakt & Booking
Journalister er velkomne til at kontakte Peer Brændgaard med forespørgsler om interview eller debat. Titulering: Peer Brændgaard, holistisk sundhedsoplyser og forfatter, cand.scient. i human ernæring. Selvstændig med Danmarks bredeste sundhedsmedie ViaBraendgaard.dk. Billeder Faglig ekspertise: ernæring, sundhed, kostråd, kosttilskud, holisme, overvægt, slankekure, overspisning, alkohol, vaneændring, små skridt, meditation, mindful spisning, sund nydelse, sund færdigmad, sundhedsmotivation, sundhedskommunikation […]
Følg med i jagten på de forsvundne mavemuskler! De er sidst set på min mave i 2018. Siden da har de været sporløst forsvundet. Min hypotese er, at mavemusklerne faktisk stadigvæk er der. De har bare søgt dække bag et beskyttende lag af fedt. Jeg er derfor gået på slankekurs […]
Masser af olie, fede oste, pasta uden fuldkorn og rødvin hver dag. Hvordan kan man blive sund og slank af det? Det kan man, hvis man spiser og drikker de bedste italienske varer på den originale italienske måde. Siden vi begyndte at tage på ferie i Italien i 1970’erne, har […]
27/11/2019 @ 16:30 – 18:30 – Køb noget lækkert i caféen og deltag i et gratis arrangement med ernærings- og sundhedscoach Per Brændgaard. Foredrag og dialog om sundhed med fokus på de emner, der særligt interesserer de fremmødte. Inspiration: https://viabraendgaard.dk/foredrag-sundhed/ Per Brændgaard er kendt (eller ‘berygtet’ vil nogen måske mene) for en række banebrydende, nytænkende sundhedskoncepter og -holdninger, bl.a.: […]
Peer Brændgaard tilbyder holistisk slankerådgivning til alle, der døjer med overvægt, og som ønsker at opnå et sundt og stabilt vægttab. Cand.scient. i human ernæring Peer Brændgaard tilbyder holistisk slankerådgivning baseret på integreret ernæringspsykologi og en holistisk forståelse af overvægt, vaneændring og relaterede sundhedsproblemer. Du vil ikke få udleveret en kostplan eller slankekur. Du vil […]
Peer Brændgaard tilbyder rådgivning og undervisning til mennesker, der døjer med overvægt samt til professionelle, der søger kompetenceudvikling i forebyggelse og behandling af overvægt. Overvægt er, når kroppens fedtdepoter er blevet så store, at de reducerer sundheden og øger risikoen for sygdom. Årsagen til overvægt er altid positiv kaloriebalance. Det betyder, at den ramte i […]
Curriculum vitae for Peer Brændgaard. Nuværende beskæftigelse Soloselvstændig blogger, rådgiver, foredragsholder, underviser, meditationsguide, krammeterapeut, konceptudvikler, forfatter, debattør, kommentator og partileder. Kontakt Post: P. Brændgaard, Willemoesgade 31, 4. th., DK-2100, København Ø, Danmark. Fremmøde kun efter forudgående aftale. Telefon: +45 26 25 20 10. E-mail: mail@viabraendgaard.dk. Uddannelse 2015-2025: Selvstudier af propaganda, politologi, sprogpsykologi, kriminologi, konspirationsteorier, medicin, […]
Her kan du læse mere om mennesket Peer Brændgaard, herunder hans professionelle og personlige profil. Peer Brændgaard har mere end 30 års professionel erfaring med folkeoplysning. De første 20 arbejdsår (1994-2014) havde han primært fokus på formidling og nytænkning af ernæring, sundhed og overvægt. Det førte til nye koncepter som Små Skridt, Slankekurs og Mindful […]
Ny forskning viser, at en slankekur medfører en vedvarende forøget lyst til at spise. Det er en vigtig grund til, at de fleste tager på igen efter en kur, og mange tager endnu mere på efter kuren, end de tabte under kuren. Den nye undersøgelse viste, at sulten og lysten […]
Madstress er den tilstand, der opstår, når for mange og for rigide tanker om mad udgør et betydeligt psykologisk pres. Det kan være tanker om mad i forhold til sundhed (f.eks. antiinflammatorisk kost), vægt (f.eks. slankekure) eller kvalitet (f.eks. madlavning). I mit arbejde som ernæringsterapeut tilbyder jeg ernæringspsykologisk behandling til […]
Peer Brændgaard tilbyder rådgivning og undervisning til mennesker, der døjer med overspisning samt til professionelle, der søger kompetenceudvikling i forebyggelse og behandling af overspisning. Overspisning er, når man spiser mere mad, end kroppen har brug for. Det behøver ikke være et ernærings- og sundhedsproblem, hvis graden og/eller hyppigheden af overspisningen er lille nok. Der findes […]
Der er to primære årsager til overspisning: for store madportioner og spisning som middel til at reducere stress. De to årsager har det med at forstærke hinanden: Hvis man bruger spisning til at reducere stress, så bliver man draget af større portionsstørrelser, da det virker mere afstressende at spise en […]
Du kan lære at nyde det sunde ved sukker uden at overspise sukker. Sukker er det næringsstof, der giver allermest nydelse at indtage. Nydelse reducerer stress og forbedrer hjernefunktionen. Det er derfor helt naturligt og sundt at opleve lyst til sukker af og til. Mangel på evne til at nyde […]
Kan man blive afhængig af sukker? Det spørgsmål vil jeg prøve at give et svar på ved et møde i Levnedsmiddelselskabet i aften. Når vi taler om “sukker”, så er det sjældent sukker i sin rene form, men sukker som ingrediens i mad- og drikkevarer. Så når vi taler om […]
Udarbejdet af cand.scient. Peer Brændgaard. Udgivet 2017. Bevidst berøring er fysisk berøring med bevidsthed. Bevidstheden er til stede hos både giveren og modtageren af berøringen. Bevidst berøring foregår med bevidsthed om berøringens formål, sammenhæng og rollefordeling. Bevidst berøring er det fælles grundlag for at arbejde professionelt med fysisk berøring i […]
For at få adgang til dette indhold skal du købe:
Adgang til Kram via Brændgaard, Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år or Komplet abonnement pr. måned
Adgang til Kram via Brændgaard, Komplet adgang, Komplet abonnement pr. år or Komplet abonnement pr. måned
Cand.scient. i human ernæring Peer Brændgaard formidler ny viden om overvægt og overspisning og hjælper dig på en effektiv slankekurs. Holistisk slankerådgivning | Foredrag Gratis slankeindlæg Alle gratis slankeindlæg Slank på Facebook Slankeindlæg til abonnenter Alle slankeindlæg til abonnenter Fremhævede slankeindlæg fra arkivet Køb af Slank via Brændgaard giver dig et års adgang til: Adgang […]
Holistisk ernæring er en helhedsorienteret tilgang til mad og næring i forhold til sundhed. Formålet er at optimere den enkeltes sundhed hele vejen rundt. Det sker i holistisk ernæring ved et øget fokus på bl.a. disse temaer: En positiv, fordomsfri og nuanceret forståelse af de faktorer, der driver menneskers spise- […]
TIL SALG I WEBSHOPPEN De 12 kostråd Krammeguide til mænd Slankeprogram: slankekurs på 30 dage Mindful kramning 8 meditationer: instruktion i mindful spisning TIL SALG PÅ AMAZON.COM Mindful Eating Awareness – Weight Loss With Wisdom
Peer Brændgaard udgav sin første bog i 2000 og har siden da udgivet en række bøger på forskellige forlag og som selvudgivelser. Her er en samlet oversigt i kronologisk rækkefølge med nyeste udgivelser listet først: Formidling | Aktuelt & Tilbud | Om Brændgaard | Udgivelser
E-bøger og e-samlinger kan købes individuelt via webshoppen eller via et medlemskab eller abonnement. Det Holistiske Slankekursus: Webshop | Online Kulhydratkuren: Webshop | Online Lynkurs 2.0: Webshop | Online Mindful Spisning og Meditation: Webshop De 13 Kostråd: Webshop | Online Naturlig Corona Vaccine: Webshop | Online Natural Corona Vaccine: Webshop Frihedens Pris: Webshop | Online […]
Ernæring er kramning — og kram er næring Kram er næring, da kærlig berøring er et fysisk behov, som vi alle har. Kram er lige så vigtigt som vitaminer for vores sundhed. Hvis man er nærværende, kan man mærke behovet for kram som hudsult. Og ligesom man kan praktisere mindful spisning, så kan man også […]
Vi har jo en tradition i Danmark for, at vi spiser os i hegnet til julefrokoster og til juleaften. Julemad kan derfor være en god anledning til mindful spisning-øvelsen OVERSPISNINGSMEDITATION. Formålet med øvelsen er at udvikle bevidsthed med de forskellige grader af overmæthed, og hvordan de mærkes i kroppen. SÅDAN […]
Holistisk Ernæring via Brændgaard er et helhedsorienteret ernæringskoncept udviklet af cand.scient. i human ernæring Peer Brændgaard. Holistisk Ernæring fokuserer på helhedsorienteret samspil og selve den menneskelige bevidsthed som det vigtigste værktøj. Den holistiske tilgang er særligt velegnet til mennesker, der døjer med overvægt, overspisning, slankekure, madstress og relaterede sundhedsproblemer. Holistisk Ernæring udvider samtidig ernæringsperspektivet fra […]
Jeg er holdt helt op med at drikke alkohol. Det er ligesom kommet af sig selv, uden jeg aktivt har prøvet på at holde helt op. Det er ikke fordi, jeg har haft et problem med at drikke for meget før i tiden. Tværtimod har mit ”problem” måske snarere været, […]
Kulhydrater i form af sukker og stivelse er særdeles sunde. Deres vigtigste funktion er at virke som det mest effektive brændstof for både kroppen og hjernen. En anden vigtig funktion er, at de hjælper til at drive aminosyren tryptofan ind i hjernen, hvor tryptofan bliver omdannet til signalstoffet serotonin. Det […]
Budskabet i Mindful spisning-bogen er, at man kan nyde sig slank. Hvis du synes, det lyder for godt til at være sandt, så er det, fordi du forveksler nydelse med lyst, eller fordi du ikke forholder dig mindful til nydelse. Lyst er begæret, motivationen, trangen til behag. Nydelse er selve […]
Kærligvenlighed er den ultimative motivation for sundhed. Begrebet stammer fra buddhismen og er nævnt i de tidligste buddhistiske tekster med pali-ordet metta. Kærligvenlighed (lovingkindness) udvikles via metta-meditation/kærligvenlighedsmeditation. Den meditation har bevæget sig fra buddhismen til moderne mindfulness-psykologi i de senere år. Arketypen på kærligvenlighed er den gode nok mors fundamentale følelse og […]
Jeg har længe arbejdet med mindful spisning. Jeg har også arbejdet med mindful drikning. Nu er turen så kommet til mindful motion. Eller det vil sige, jeg har eksperimenteret med det i et stykke tid. Men det er som om, at der er nogle brikker, der er faldet på plads […]
Jeg havde i novemDet var et kursus for læger og sygeplejersker på Lægedage, der skulle sætte fokus på betydningen af nydelse for mad og sundhed. Professor Kringelbach beskrev de forskellige kilder til nydelse, som han opdeler i de grundlæggende nydelser, som evolutionsmæssigt har været nødvendigt for overlevelse og højere ordens […]
En del mennesker har svært ved at tage på og holde vægten oppe. Pludseligt vægttab kan skyldes fysisk sygdom, og det skal selvfølgelig undersøges af en læge. Men mange mennesker har bare altid været meget tynde og har altid ønskes at tage bare lidt på. Man siger normalt, at tyndhed […]
07.09.2014 Fødevareminister Dan Jørgensen har nedsat en ny tænketank, der skal give os en ”bedre måltidskultur”. Måltidstænketanken får ifølge Fødevareministeriets hjemmeside blandt andet til formål at foreslå en række måltidsråd, som kan supplere de eksisterende kostråd og imødekomme følgende fem målsætninger: 1. Vi er flere der spiser sammen, og vi […]
Siden 2000 har jeg i stigende grad arbejdet i en humanistisk retning i forhold til sund kost og slankekure. Det startede i 2000, hvor jeg udgav min første bog, ‘Spis som du vil’. Anmelderne kaldte mig “menneskekærlig”, og bogen fik en hel del omtale. Men den solgte dårligt. Meget dårligt. […]
Kategorier
Bestem selv!
Selvbestemmelse er vejen til sunde kostvaner og varigt vægttab. Det viser ny psykologisk forskning fra New Zealand. 1.600 kvinder på 40-50 år deltog i undersøgelsen. Hver kvinde skulle udføre en psykologisk test, der viste, hvorvidt hun regulerede sin spisning indefra og med afslappet selvregulering (’indre regulering’) eller udefra og med […]
Per Brændgaard og Uffe Damborg blev interviewet om mindful spisning af Karen Pallisgaard på Bogforum i Bella Center 11. november 2012. Her er nogle billeder.
Har slankekuren spillet fallit? Det spørgsmål stiller Berlingske i denne artikel, hvor jeg er interviewet. Mit klare svar er JA! Jeg vil endda gå så vidt som til at sige, at slankekure er udtryk for totalitære, diktatoriske og fascistiske tendenser inden for sundhed og kropsidealer. Det samme kan man sige […]
Så er jeg tilbage i Danmark efter nogle inspirerende dage i London. Jeg deltog i PROMISE-konferencen på Middlesex University. Konferencen, der var sponsoreret af EU, handlede om at træne professionelle i mental sundhedsfremme. Her er nogle af de centrale pointer, jeg har taget med hjem fra konferencen: – Mental sundhed handler om […]
Jeg beskriver her de fire forskellige niveauer, hvorpå man kan forstå og bruge små skridt-metoden i forhold til livsstilsændring og vægttab. Det er også en beskrivelse af, hvordan mange misforstår og misbruger konceptet. Niveau 1. Det konkrete niveau Jeg har hørt nogen forstå små skridt som helt konkret at gå […]
Jeg har her samlet 10 myter om kost og psyke, som jeg ofte støder på. Jeg prøver også at give mit bud på, hvordan det reelt hænger sammen. #1 Myte: Usund mad virker stressende. Sandhed: Usund mad virker afstressende. Det er derfor, man får mere trang til at spise det, […]
Mindful spisning er kuren mod både overvægt og slankekure. Slankekure fører nemlig kun sjældent til et stort og stabilt vægttab. Slankekure fører tværtimod ofte til en masse fysiske og psykiske problemer – og endnu mere overvægt! Mindful spisning er modgiften til slankekurenes strenge regler om mad og vægt. Mindful spisning […]
Der er ikke noget mystisk ved meditation. Det er simpelthen træning af koncentration, opmærksomt nærvær og en venlig indstilling. Meditation er sundt i sig selv, og det gør det lettere at gennemføre sunde livsstilsændringer. Hvis du ikke bryder dig om ordet ”meditation”, så kan du kalde det noget andet, f.eks. […]